สวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาบอกเรื่องที่คุณควรรู้ และความเข้าใจผิด ๆ ของการออกกำลังกาย และก็สุขสันต์ปีใหม่ ขอให้เส้นทางการออกกำลังกายของทุกคน ดำเนินไปได้ด้วยดี เรื่องเกี่ยวกับ การลดน้ำหนัก คาร์ดิโอ-ยกเว

คือเราเป็นคนขาใหญ่มากกค่ะ โดยเฉพาะช่วงน่อง ออกกำลังกายมาเยอะแล้วนะคะ โยคะ วิ่งไกลๆ squat/lungs ไม่ลดค่ะ! แต่เอวเราเล็กมาก ซี่โครงโผล่เป็นแผงเลย ;( ตอนนี้สนใจจะลองฝังเข็มดูละ ใครเคยลองแล้วเป็นยังไงบ

คือกิน ติวทีไลน แอมเวย์ แล้วได้ออกกำลังกายทำให้ดูขา และน่องใหญ่ขึ้น

ส่วนตัวแล้วเป็นคนมีน้ำมีนวล น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะแต่ก็ไม่ได้เกินเกณฑ์ แถมเป็นรอยแตกมานานแล้วค่ะ ไม่ค่อยได้ทาครีมหรือออกกำลังกาย เลยอยากสอบถามว่ามีวิธีแก้เร็วๆ หรือครีมทาแนะนำมั้ยคะ ถ้าไม่ต้องการเข้าค

เราพึ่งเริ่มออกกำลังกาย อยากกล้ามแขนใหญ่ลีนๆมาก บั่บให้เส้นเลือดขึ้นชัดๆ แต่ไม่ค่อยรู้เรื่องอาหาร ว่าที่กินไปอันนี้กี่แคล ซื้อมาก็มานั่งเครียดอันนี้กี่แคลนะ จะกินเลยหรือเปล่ากินครบหรือเปล่า ไม่ค่อยสะด

ขอเเบบไม่ต้องกินโปรตีนเสริมไม่ต้องใช้เงินอ่ะค่ะ เเต่ว่าหนูก็ออกกำลังกายได้ปกตินะคะเเต่ไม่ได้ไปตามฟิตเนสขอเเบบออกกำลังกายได้เองที่บ้านอ่ะค่ะ เเต่ส่วนตัวไม่ค่อยกินผักเลย TT ขอที่ลดได้ทั้ง เอว สะโพก ต้นข

เราอยากออกกำลังกายค่ะเพราะรู้สึกว่าอ้วนขึ้น ขาใหญ่น่องใหญ่มาก มีพุงกระโปรงนักเรียนคือใส่แทบไม่ได้ เหตุมาจากปิดเทอมนี้กินเยอะมากทั้งคาวหวาน แต่น้ำหนักเราค่อนข้างน้อย แขนคือเล็กแบบเนื้อติดกระดูกอ่ะ เราอ

ตามนั้นเลยจ๊ะ