อยากขอคำแนะนำจากคนลดน้ำหนักค่ะ จขกท. สูง146 น้ำหนัก 62 กก. อยากลดให้เหลือประมาณ 45 กก.ค่ะ
พอจะแนะนำวิธีลดน้ำหนักแบบ IF หรือแบบใดก็ได้
การออกกำลังกาย
คาร์ดิโอ
การกิน
สิ่งที่ห้าม
การปฏิบัติ หรือ อะไรที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักได้มั้ยคะ 🥺
จขกท.เป็นคนไม่สูงพออ้วนเลยอึดอัดมาก และกระทบหลายอย่างค่ะ 
พยายามลดมาจะ 2 เดือนแต่ไม่เห็นผลเลย 😞
น่าจะทำผิดหรือเข้าใจการกินผิดหลายอย่าง😩
นับแคลก็งูๆปลาๆด้วย แงงงง 😭
รบกวนขอคำปรึกษาหน่อยนะคะ พลีชชชชช🥺