มีวิธีลดน้ำหนักยังไงบ้างคะ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย ลดความอ้วน ฟิตเนส Weight Training โภชนาการ

ใครมีคลิปดีๆ ออกกำลังกายแล้วได้ผลแนะนำหน่อยค่ะ หรือวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง สูง 150 นักหนัก 65

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 6422532

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

My bulking progress from 60kg to 82 kg (Food can do wonders)

My bulking progress. Came a long way from being skinny to a bulkier size. Decided to bulk and gain size after university as I have been skinny all my life. Male, 178cm, 26 years old Starting weight

สมาชิกหมายเลข 8559155

ลดยังไงไม่ให้หนังย้วยครับ?

คือผมเป็นที่ผอมมาก่อน(น้ำหนักประมาณ 50 กว่าๆ)แล้วก็กินจนตอนนี้น้ำหนักดีดมา 60 กว่าๆ เลยพยายามหาทางลดน้ำหนัก อยู่ดีๆเสิร์ชไปเจอว่าคนอ้วนถ้าลดน้ำหนักหนังจะย้วยแบบน่ากลัวมาก เลยอยากถามว่าถ้าไม่อยากหนังย้

สมาชิกหมายเลข 8117740

เป็นคนผอมกินยังไงให้อ้วน ออกกำลังกายยังไง

คือเป็นคนผอมครับ สูงแต่ผอม อยากให้ช่วงบนอ้วนขึ้นอะครับ มีวิธียังไงบ้าง

สมาชิกหมายเลข 4468279

น้ำหนัก 94 กับการเล่น เวทและคาร์ดิโอ!!!

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราอายุ 23 ปี น้ำหนัก 94 กก. ที่สำคัญเราเป็นเบาหวาน เฮ้ออ สิ่งที่กลัวมาตลอดชีวิตค่ะ ตอนนี้เราต้องการลดน้ำหนักแบบเรื่อยๆ ไม่รีบค่ะ เอาสุขภาพและไม่อยากกินยาเบาหวาน+ความดัน เราอยากเริ่มลด

สมาชิกหมายเลข 3990831

อยากปั้นก้นแต่ไม่อยากอ้วนขึ้น

ตอนนี้มีเเพลนอยากปั้นก้นค่ะ เห็นว่าต้องกิน calories surplus แต่ประเด็นคือไม่อยากอ้วนขึ้นอ่ะค่ะ แถมเป็นคนผอมที่มีพุงอยู่แล้วนิดนึง ไม่อยากให้มันใหญ่ขึ้นเยอะค่ะ5555555 คือต้องทำใจแล้วกินเป็น clean bulk

สมาชิกหมายเลข 7836269

ท่าบริหารสำหรับลดไขมันที่หลัง

เป็นคนที่มีรูปร่างแบบแอปเปิ้ลค่ะ คือช่วงบนจะใหญ่ ตอนแรกอ้วนมาก แต่พอเริ่มคุมอาหารและ cardio+weight training ไปน้ำหนักก็ลดลงและรู้สึกว่ารูปร่างก็เล็กและกระชับขึ้นด้วยค่ะ แต่พอเปรียบเทียบที่ช่วงแขน ไหล่

สมาชิกหมายเลข 782838

น้ำหนักค้างลดไม่ลง

คือปัญหาน้ำหนักค้างแก้ยังไงดีคะทั้งที่ควบคุมอาหารลดแป้งเน้นโปรตีนออกกำลังกายวันละ1-2ชม.แต่เกือบเดือนแล้วที่น้ำหนักค้างอยู่ที่50ไม่ขึ้นไม่ลงเลยค่ะมันมีวิธีแก้ไหมหรือต้องปรับการออกกำลังกายขึ้นอีกเห็นคนอ

สมาชิกหมายเลข 6409786

ขณะนี้ผมควร bulk หรือ lean และขอข้อมูลโภชนาการหน่อยครับ

ผม สูง 185cm หนัก 74 kg (จากเมื่อก่อนอ้วนเป็นร้อย) กินอกไก่วันละ 750g แปลงเป็นโปรตีนก็ประมาณ 150 g ครับ กับคาร์บนั้นก็คือข้าวกล้อง กับนม0% รวมๆก็เป็น 270g ผมแบ่งกิน 4 มื้อหน่ะครับ ออกกำลังกาย ทุกวันวั

สมาชิกหมายเลข 1705651

อยากทราบตารางออกกำลังกายแบบ Weight Training เพื่อลดน้ำหนักครับ

สวัสดีครับ อายุ 28 ปี กำลังจะ 29 ปี สูง 170 น้ำหนัก 74 ค่อนข้างลงพุงครับ อยากจะออกกำลังกายแบบ Weight Training โดยมีอุปกรณ์เป็น บาร์เบล , ดัมเบล , ลู่วิ่ง ครับ อยากได้ตารางออกกำลังกายใน 1 สัปดาห์ครับ ว

SuperEit

ปั่นจีกรยานในร่มช่วยอะไรบ้างคะ

เราอยากสอบถามค่ะ เราปั่นจักรยานในร่มวันล่ะ30นาที+ แบบนี้น้ำหนักจะลดมั้ยคะ เวลาเราปั่น บางครั้งถ้าเรากินข้าวเสร้จเรารอประมาณ2ชั่วโมงก่อนค่อยปั่น พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนัก สะโพกเราให

สมาชิกหมายเลข 8439225

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย ลดความอ้วน ฟิตเนส Weight Training โภชนาการ

{room_name}

มีวิธีลดน้ำหนักยังไงบ้างคะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ