สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราอายุ 23 ปี น้ำหนัก 94 กก. ที่สำคัญเราเป็นเบาหวาน เฮ้ออ สิ่งที่กลัวมาตลอดชีวิตค่ะ
ตอนนี้เราต้องการลดน้ำหนักแบบเรื่อยๆ ไม่รีบค่ะ เอาสุขภาพและไม่อยากกินยาเบาหวาน+ความดัน
เราอยากเริ่มลดน้ำหนักด้วยการเล่น เวท เสริมด้วย คาร์ดิโอ เรายังเล่นไม่เป็นแล้วไม่รู้จะเริ่มจากอะไรก่อน
ตอนนี้เราสมัครฟิตเนสรายปีไว้ ปีละ 40 บาท เราอยากให้เพื่อนๆ ช่วยแนะนำการออกกำลังอย่างถูกต้องและโภชนาการ
ตอนนี้เราท้อมากๆ  อยากน้ำหนักเหลือสัก 65-70 กก. ก็ได้ค่ะ

#มีตารางที่เราทำขึ้นมาไม่รู้ว่าทำแบบนี้ถูกหรือเปล่า ช่วยแนะนำด้วยนะคะ