เราอยากลดความอ้วน แต่ยังไม่สำเร็จ เป็นคนแขนเล็ก ขาไม่ใหญ่มาก แต่ช่วงพุง-เอวใหญ่ ตอนนี้พยายามออกกำลังกายในวันที่ว่างๆ การออกกำลังกายของเราคือวิ่งอยู่ในห้อง ใช้เวลาประมาณ 30-60 นาที (ไม่ค่อยชอบเวทเทรนนิ่ง เพราะท่าเยอะ ทำแล้วรู้สึกเหนื่อยและเบื่อง่ายกว่าคาร์ดิโอ) แต่ปัญหาคือ ส่วนใหญ่เราจะไม่ว่าง เพราะงานเยอะ ต้องหอบกลับมาทำต่อที่บ้าน วันนั้นเราจะไม่มีเวลาออกกำลังกาย และไม่อยากออกด้วย (เพราะใจกำลังเครียดกับงาน)

นอกจากนี้เราพยายามคุมอาหาร กิน 3 มื้อ แต่พยายามกินให้น้อย และลดคาร์โบไฮเดรต ส่วนใหญ่ก็จะกินผักกับเนื้อ ส่วนข้าวกินแค่ไม่กี่คำ แต่ปัญหาคือ จะกินเยอะในมื้อเย็น (มื้อเช้ากับเที่ยงกินน้อย คุมได้ เพราะตอนเช้าก็จะรีบไปทำงาน ส่วนตอนเที่ยงก็ต้องรีบกินให้ทันเวลาพักงาน) และเราจะชอบกินคาร์โบไฮเดรตในมื้อเย็นด้วย (เช่น ยำมาม่า ปาท่องโก๋ อะไรเทือกนี้) เพราะเราเหนื่อยงาน และก็หิว ตอนเย็นเป็นเวลาอิสระ ผ่อนคลาย ไม่ต้องทำอะไรแข่งกับเวลา ทำให้เราเผลอกินตามใจปาก พอได้กินของอร่อยแล้วก็รู้สึกได้ลดความเครียด แต่ข้อเสียคือไม่สามารถลดความอ้วนได้

หลายครั้งที่เรารู้สึกอยากจะคุมอาหารมื้อเย็นให้มากกว่ามื้ออื่นๆ อยากจะกินน้อยๆ หรืออยากกินแค่ผัก กับนม แต่พอเอาเข้าจริงเราไม่เคยทำได้ ใจเรามันอยากกินแต่ของอร่อย ของอร่อยสำหรับเรามักมีแป้ง/คาร์โบไฮเดรตสูง ส่วนของที่เราคิดไว้ว่าจะกิน ก็ดันไม่ใช่ของอร่อย เราลองคิดว่าถ้าเราอดอาหารมื้ออื่นๆ เพื่อจะกินตามใจปากในมื้อเย็น จะทดแทนกันได้ไหม แต่ก็กลัวระบบเผาผลาญพัง (ตอนนี้ก็น่าจะพังแล้ว) อยากรู้ว่ามีใครเป็นแบบเราบ้าง แล้วสามารถแก้ไขได้ไหม

ปล. ขอถามคนที่มีความรู้ค่ะ ว่าการลงพุงของคนเรานั้น เป็นไปได้ไหมว่าในพุงนั้นไม่ใช่ไขมัน แต่เป็นกล้ามเนื้อหรืออย่างอื่น พอดีเรามีพุงมาตั้งแต่เด็กๆแล้ว ตอนนี้พอจับพุงก็รู้สึกแข็งๆ มันป่องตั้งแต่เหนือสะดือไปจนใต้สะดือ ทำให้สงสัยว่าเราลงพุงเพราะไขมันเยอะ หรือว่าเป็นกล้ามเนื้อ หรือท้องอืด มีเนื้องอก จำเป็นต้องไปให้หมอตรวจหรือไม่