สวัสดีครับ คือผมอายุ 26 ปี สูง168 หนัก63 รูปร่างภายนอกดูผอมๆ แต่มีพุงครับ

กล้ามเนื้อไม่ค่อยมีเท่าไหร่ ตอนนี้สนใจการออกกำลังกาย

เลยเริ่มเล่นเวท 4วันต่อสัปดาห์ มีวิ่งสองวัน อีกวันนึงพักผ่อนครับ

แล้วก็เริ่มคุมอาหารครับ นับแคลอรี่โปรตีน อะไรพวกนี้

สงสัยว่าถ้ากินโปรตีนได้ตามปริมาณที่กำหนด แต่กินแคลอรี่น้อยกว่าที่ต้องการ

กล้ามเนื้อจะขึ้นแล้วไขมันจะลดลงมั้ยครับ หรือว่ากล้ามเนื้อจะไม่ขึ้นด้วย

รบกวนด้วยนะครับ