หลังจากลองผิดลองถูกมาหลายวิธี จนมาถึงวิธีล่าสุด ทำให้ลดได้ 30 กิโล จึงอยากมาแนะนำกันครับ

วิธีลด 105-85 คือ กินข้าว เช้า-เที่ยง-เย็น ปกติ ลดของมันของทอดของหวาน เสริมจำพวกผักผลไม้ ออกกำลังกายด้วยการเดินเบาๆทุกวัน วันละ 8 กิโล จะลดได้ จนถึง 85 หลังจากนั้นก็เดิน 4กิโล วิ่งอีก 2 กิโล ครบ 10 เดือน ผมลงไป 30  กิโล ที่สำคัญไม่ว่าจะลดวิธีไหนต้องมีวินัยกับตัวเอง ถึงจะประสบความวำเร็จครับ

ก่อน 105


หลัง 75