คือตอนนี้ผม ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง และ ควบคุมอาหาร ครับ น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด
วิ่งทุกวัน ตอนเย็น รอบละ 8 - 9 กม. เวลาประมาณ 1.30 นาที ประมาณ 2 อาทิตย์
ตอนนี้มีอาการเจ็บแปร๊บๆตรงเหนือส้นเท้าใต้ตาต่ำเยื้องๆไปทางด้านหลัง(ไม่แน่ใจว่าใช้เอ็นร้อยหวายไหม) แต่จะเจ็บเฉพาะตอนที่ลงน้ำหนักเวลาวิ่งครับ
ฝืนวิ่งไปสักนิด จะเริ่มมีอาการ ตึงๆ ตรงข้อพับ

ตอนนี้เลย จะพักการวิ่ง เพราะกลัวจะเจ็บหนัก แต่ยังไม่อยากหยุดการออกกำลังกายครับ พอจะมีวิธีออกกำลังกาย ที่จะไม่กระทบ ข้อเท้าบ้างมั้ยครับ

ตอนนี้กลัวจะเจ็บเรื้อรัง แต่น้ำหนักก็อยากลดครับ คลิปที่ cardio ของ คุณ เบเบ้ นี่พอจะเอามาออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนักได้มั้ยครับ

รบกวนช่วยแนะนำหน่อยครับ เฟลมากเลยช่วงนี้ อุตส่าห์ตั้งใจแต่ดันมาเจ็บตัว

โทษใครก็ไม่ได้ ผิดที่ผมเองดันหักโหมเกินไป