ทั้งวันกินแค่ โยเกิร์ต 1 ถ้วย ไข่ต้ม 1 ฟอง นม 1 กล่อง แล้วก็ออกกำลังด้วยการวิ่งย่ำเท้าอยู่กับที่แบบเอาเป็นเอาตาย สักครึ่ง ชม. วันละ 3 รอบ มีโอกาสลดได้เยอะมั้ยครับ ใน 7 วัน