มีเรื่องอุทาหรณ์มาให้เพื่อนๆได้ฟัง บอกไว้ก่อนว่าเราเองก็หักโหมคีโต ยังไงก็อยากให้ทุกคนกินอย่างพอดี กินไขมันและวิตมินให้เพียงพอต่อวัน โพสต์นี้อาจจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยให้แกเพื่อนๆที่ตอนนี้กำลังศึกษาหรือกินคีโตอยู่ สามารถเอาเคสเราเป็นเคสศึกษาก็ได้นะคะ
เราสู่ 153 หนัก 57 เริ่มจากเราเป็นคนหนึ่งที่เริ่มกินคีโต เริ่มแรกเรากินเพราะอยากผอม และก็ได้ทำการแข่งลดน้ำหนักกับออฟฟิศ เป็นคนอวบๆท้วมๆ
ก่อนอื่นเลย คือผมร่วงจนแฟนทัก ที่นอนหมอน พื้นห้อง ห้อนน้ำเยอะมาก ไม่มีครั้งไหนที่หวีผมแล้วไม่ร่วง เวียนหัว กินยังไงก็ไม่มีแรง ดีที่เราWFHที่บ้าน นั่งทำงานไม่ได้ออกไปไหน ตกเย็นก็ออกกำลังกายเบาๆปั่นจักรยาน กับฮูล่าฮูป 1-2 ชั่วโมง อาบน้ำ กินวิตมิน น้ำมันตับปลานอน แบบนี้วนไปเรื่อยๆ
หลังจากกินคีโต 14 วัน น้ำหนักลงฮวบ 3 กิโล จาก 57.8 เหลือ 53.6 ค่าไขมันลดลง ระบบเผาผลาญเพิ่มขึ้น จาก 1100 แคล เป็น 1300 แคล ต่อวัน แขนขาเอว ลดมาก เพราะเริ่มออกกำลังกายควบคู่ตั้งแต่อาทิตย์แรกๆ
วันที่ 13 ให้แฟนเกาหลังให้แล้วรู้สึกคันๆ
วันที่ 14 เริ่มมีตุ่มเล็ก ที่หลัง แสบๆคันๆ มีตุ่มแดงๆขึ้น เริ่มมีอาการจุกที่อก จุกจากแผลตรงหลังอกให้แฟนดูให้ นางบอกมีตุ่มแดงยาวๆขึ้น
วันที่ 15 เริ่มนอนไม่ได้ แสบ ปวด เหมือนไฟไหม้ ตัดสินใจไปหาหมอ หมอบอกว่าเป็นเป็นงูสวัด หรือผื่นคีโต หมอบอกให้กินข้าว คาโบไฮเดต และก็ให้ยามาทา เราทาไปแล้วรู้สึกแสบร้อนมากเลยเช็ดออก มัรอยแดงรอบงูสวัด เลยไม่ใช้ยามอ ใช้พญายอทาแทนทาตลอดๆ เช็ดทำความสะอาด อยากหายมากๆเลยไม่นอนทับ นอนคว่ำตลอด
วันที่ 18 เริ่มดีขึ้น แต่แสบเหมือนน้ำร้อนลวก ไฟช็อตอยู่
วันที่ 26 แผลเริ่มตกสะเก็ด คัน เกาจนน้องลอก รู้สึกเหมือนเนื้อตรงนั้นตายแล้ว ชา แล้วก็เกิดรอยแผลเป็นนิดหน่อยจางๆ
เอฟเฟคที่เกิดขึ้น คือตัวเราบวมแป้งมากๆ ทั้งๆที่ก็กินปริมาณที่ไม่ได้มากน้ำนักตีกลับเร็วมาก 61 กิโล จากเดิมที่ลดลงไปเหลือ 53.6 เสียใจ ใจหายมาก กลับออฟฟิศไปชั่งน้ำหนักทุกคนทักว่าเราอ้วนขึ้นกว่าเดิมมากกก ป้าแม่บ้านลากไปถามว่าเกิดอะไรขึ้นไปทำไรมา ทรมานจากงูสวัดนอนคว่ำตลอด2อาทิตย์เต็มๆ ทนปวดแสบปวดร้อน ผมร่วงจัดๆ จากที่ไว้ผมยาว เลยตัดสั้นเพื่อที่จะลดผมที่ขาดจากการพันกันหรือการมัดของผม ตอนนี้กลัวการเริ่มกินคีโตใหม่มากๆเลยค่ะ กลัวว่าหากเป็นงูสวัดรอบสอง น้ำหนักจะตีกลับเยอะกว่าเดิมอีกไหม ตอนนี้เริ่มคุมอาหาร กำออกกำลังกาย ช้าน่อย แต่น้องก็ลดได้สัก 0.5 กิโล แต่ก็รู้สึกเซฟไปในตัวด้วย อยากฝากบอกเพื่อนๆอีกครั้งว่า การที่เราจะเริ่มควบคุมน้ำหนักจริงๆมันต้องมีวินัยมากๆ ต่อให้เราทานคีโตหรือคุมอาหารแต่ละแขนงแม้จะไม่ได้กินยาคุมน้ำหนัก ทุกอย่างสามารถโยโย่ มีผลส่งต่อตัวเราทั้งนั้น ใครที่กำลังจะหลุดคีโต ขอให้กัดฟันอดกลั้นก่อนนะคะ มันเหมือนลบล้างความตั้งใจแรกของเราเลย เริ่มครั้งที่2อาจจะยากกว่าเดิม ส่วนใครที่มีปัญหาเหมือนเรา เราก็ขอให้สู้พร้อนกันกับเรานะ มีวิธีอีกมากมายที่จะทำให้เราถึงเป้าหมายได้ เราอยากให้เรื่องของเราเป็นประโยชน์แก่เพื่อนๆ และเราเองอาจได้ประโยชน์หรือคำแนะนำของเพื่อนๆด้วยค่ะ ขอบคุณที่อ่านมาจนถึงตอนนี้นะคะ
ทานคีโต น้ำหนักลด แต่เกิดเอฟเฟคอะไรขึ้นบ้าง??????
เราสู่ 153 หนัก 57 เริ่มจากเราเป็นคนหนึ่งที่เริ่มกินคีโต เริ่มแรกเรากินเพราะอยากผอม และก็ได้ทำการแข่งลดน้ำหนักกับออฟฟิศ เป็นคนอวบๆท้วมๆ
ก่อนอื่นเลย คือผมร่วงจนแฟนทัก ที่นอนหมอน พื้นห้อง ห้อนน้ำเยอะมาก ไม่มีครั้งไหนที่หวีผมแล้วไม่ร่วง เวียนหัว กินยังไงก็ไม่มีแรง ดีที่เราWFHที่บ้าน นั่งทำงานไม่ได้ออกไปไหน ตกเย็นก็ออกกำลังกายเบาๆปั่นจักรยาน กับฮูล่าฮูป 1-2 ชั่วโมง อาบน้ำ กินวิตมิน น้ำมันตับปลานอน แบบนี้วนไปเรื่อยๆ
หลังจากกินคีโต 14 วัน น้ำหนักลงฮวบ 3 กิโล จาก 57.8 เหลือ 53.6 ค่าไขมันลดลง ระบบเผาผลาญเพิ่มขึ้น จาก 1100 แคล เป็น 1300 แคล ต่อวัน แขนขาเอว ลดมาก เพราะเริ่มออกกำลังกายควบคู่ตั้งแต่อาทิตย์แรกๆ
วันที่ 13 ให้แฟนเกาหลังให้แล้วรู้สึกคันๆ
วันที่ 14 เริ่มมีตุ่มเล็ก ที่หลัง แสบๆคันๆ มีตุ่มแดงๆขึ้น เริ่มมีอาการจุกที่อก จุกจากแผลตรงหลังอกให้แฟนดูให้ นางบอกมีตุ่มแดงยาวๆขึ้น
วันที่ 15 เริ่มนอนไม่ได้ แสบ ปวด เหมือนไฟไหม้ ตัดสินใจไปหาหมอ หมอบอกว่าเป็นเป็นงูสวัด หรือผื่นคีโต หมอบอกให้กินข้าว คาโบไฮเดต และก็ให้ยามาทา เราทาไปแล้วรู้สึกแสบร้อนมากเลยเช็ดออก มัรอยแดงรอบงูสวัด เลยไม่ใช้ยามอ ใช้พญายอทาแทนทาตลอดๆ เช็ดทำความสะอาด อยากหายมากๆเลยไม่นอนทับ นอนคว่ำตลอด
วันที่ 18 เริ่มดีขึ้น แต่แสบเหมือนน้ำร้อนลวก ไฟช็อตอยู่
วันที่ 26 แผลเริ่มตกสะเก็ด คัน เกาจนน้องลอก รู้สึกเหมือนเนื้อตรงนั้นตายแล้ว ชา แล้วก็เกิดรอยแผลเป็นนิดหน่อยจางๆ
เอฟเฟคที่เกิดขึ้น คือตัวเราบวมแป้งมากๆ ทั้งๆที่ก็กินปริมาณที่ไม่ได้มากน้ำนักตีกลับเร็วมาก 61 กิโล จากเดิมที่ลดลงไปเหลือ 53.6 เสียใจ ใจหายมาก กลับออฟฟิศไปชั่งน้ำหนักทุกคนทักว่าเราอ้วนขึ้นกว่าเดิมมากกก ป้าแม่บ้านลากไปถามว่าเกิดอะไรขึ้นไปทำไรมา ทรมานจากงูสวัดนอนคว่ำตลอด2อาทิตย์เต็มๆ ทนปวดแสบปวดร้อน ผมร่วงจัดๆ จากที่ไว้ผมยาว เลยตัดสั้นเพื่อที่จะลดผมที่ขาดจากการพันกันหรือการมัดของผม ตอนนี้กลัวการเริ่มกินคีโตใหม่มากๆเลยค่ะ กลัวว่าหากเป็นงูสวัดรอบสอง น้ำหนักจะตีกลับเยอะกว่าเดิมอีกไหม ตอนนี้เริ่มคุมอาหาร กำออกกำลังกาย ช้าน่อย แต่น้องก็ลดได้สัก 0.5 กิโล แต่ก็รู้สึกเซฟไปในตัวด้วย อยากฝากบอกเพื่อนๆอีกครั้งว่า การที่เราจะเริ่มควบคุมน้ำหนักจริงๆมันต้องมีวินัยมากๆ ต่อให้เราทานคีโตหรือคุมอาหารแต่ละแขนงแม้จะไม่ได้กินยาคุมน้ำหนัก ทุกอย่างสามารถโยโย่ มีผลส่งต่อตัวเราทั้งนั้น ใครที่กำลังจะหลุดคีโต ขอให้กัดฟันอดกลั้นก่อนนะคะ มันเหมือนลบล้างความตั้งใจแรกของเราเลย เริ่มครั้งที่2อาจจะยากกว่าเดิม ส่วนใครที่มีปัญหาเหมือนเรา เราก็ขอให้สู้พร้อนกันกับเรานะ มีวิธีอีกมากมายที่จะทำให้เราถึงเป้าหมายได้ เราอยากให้เรื่องของเราเป็นประโยชน์แก่เพื่อนๆ และเราเองอาจได้ประโยชน์หรือคำแนะนำของเพื่อนๆด้วยค่ะ ขอบคุณที่อ่านมาจนถึงตอนนี้นะคะ