ผมอายุ15ย่างเข้า16ปี สูง178 น้ำหนัก74.5 ตอนนี้ผมอยากจะลดไขมันให้น้ำน้ำหนักลงเลข6 ผมเคยวิ่งและเดินเป็นการออกกำลังกายครับแต่ช่วงหลังๆมันน่าเบื่อครับ ผมเลยเลือกจะออกกำลังกายโดยการเล่นบาส3-4วัน/สัปดาห์ และควบคุมอาหารไปด้วย คิดว่าแบบนี้เพียงพอมั้ยครับ หรือว่าหนักเกินไป ช่วยแนะนำเพิ่มเติมหน่อยครับ