สวัสดีค่ะ เป็นผู้หญิงผอมโดยเฉพาะลำตัวด้านบน แขนเล็ก ไหลเห็นกระดูก แต่มีสะโพกและก้น สูง163 น้ำหนัก39 กก. อยากขอวิธีการกินและการออกกำลังกายอย่างไรให้หุ่นดีคะเพราะเวลาแต่งตัวจะขาดความมั่นใจมาก เหมือนมีแต

เห็นหลายๆคนเริ่มบอกว่า เห้ย ออกกำลังกายมา หน้าตาดีขึ้นนะเรานะ  คือผมสงสัยครับว่า คนที่อ้วนมากๆ ลงมาผอม หรือหุ่นดี จะหน้าตาดีขึ้นจริงหรอครับ? ทางผมเองพื่งออกกำลังกายได้ 1 เดือน แล้วเริ่มมีคนทัก จา

ผมเป็นคนรูปร่าง Endomorph อ้วนใหญ่ ไขมันเยอะ ตอนนี้ก็ออกกำลังกายได้ระยะหนึ่งแล้วครับ ทั้งยกเวทก่อน แล้วก็ cadio กล้ามมันก็คงไม่ใหญ่มากล่ะครับ อยาก Lean แล้วเราออกกำลังไปเรื่อยๆ จะได้หุ่นแบบ Ectomorp

จริงๆแล้วเป็นคนตัวเตี้ยค่ะ สูง 153 น้ำหนัก 39 ไม่ถึงกับอ้วนมากและไม่ถึงกับผอม แต่พอดีว่าด้วยความที่เตี้ย ทำให้หุ่นมันดูตันๆค่ะ (จริงๆแล้วหุ่นไม่ได้อ้วนค่ะ แต่หน้าบานมีแก้มกลม และคางสั้นทำให้ดูอ้วน) T_

การที่เราเข้าฟิตเนส / ยิม เพื่อออกกำลังกายนั้น เราทุกคนล้วนมีเป้าหมายที่แตกต่างกัน ร่างกายบางคนอ้วนง่าย บางคนผอมน้ำหนักขึ้นยาก บางคนออกกำลังกายสาย calisthenics , crossfit , weight training หรืออื่นๆอี

ประมาณนี้ครับ

เป็นไปได้ไหมครับ มันบอกไม่ได้ออกกำลังกายเลย แต่มี 6pack มีกล้าม