สวัสดีค่ะ เป็นผู้หญิงผอมโดยเฉพาะลำตัวด้านบน แขนเล็ก ไหลเห็นกระดูก แต่มีสะโพกและก้น สูง163 น้ำหนัก39 กก. อยากขอวิธีการกินและการออกกำลังกายอย่างไรให้หุ่นดีคะเพราะเวลาแต่งตัวจะขาดความมั่นใจมาก เหมือนมีแต่กระดูก อยากให้ลำตัวหนาขึ้น มีน้ำมีนวลมากกว่านี้คะ