สวัสดีค่ะ จทกท.อายุ 14-15 ค่ะ เป็นคนผอมตั้งแต่ป.2 ซึ่งผอมแบบใส่อะไรไม่มีมิติ ไม่ใช่ผอมแบบไอดอลเกาหลีนะคะ 5555 
หนูเป็นคนกินเยอะนะคะ ไม่มีการอดอาหารใด ๆ ทั้งสิ้น ไม่ใช่คนคลั่งผอมด้วยค่ะ เอาเป็นว่าพอก่อน บอกเรื่องหุ่นก่อน นน. 36-38 ขึ้น ๆ ลง ๆ
สส. 155-ไม่เกิน160 หน้าท้องไม่ได้เรียบ มีพุงแค่นิดนึงจริง ๆ เป็นหุ่นแบบสามเหลี่ยมคว่ำ ไหล่เลยกว้างมากกกกก แต่แขนเล็กมากค่ะ เล็กพอที่เอามือผช.ที่เป็นผู้ใหญ่มาจับต้นแขนแล้วนิ้วชนกัน ลำตัวถ้าไม่ยาวก็บาลานซ์ แต่สต.คิดว่าน่าจะลำตัวยาวค่ะ แต่ ๆๆๆ หนูไม่ได้ผอมแบบว่าเห็นกระดูกนะคะ 
ต่อมาถ้าคุณยังคิดไม่ออกว่าหุ่นของหนูจะออกมาประมาณไหน ก็ให้นึกถึง ไหล่กว้างแบบลิซ่า  + ลำตัวยาวแบบโรเซ่ + ความคอดของเอวเจนนี่ + ขาแบบโรเซ่ผสมลิซ่าค่ะ คิดว่าทุกคนน่าจะนึกออกกันแล้วนะคะ เพราะฉะนั้นตามหัวข้อเลยค่ะ หาวิธีออกกำลังกายที่ทำให้คนผอม(แบบใส่อะไรก็ดูไม่มิติ)ดูมีเนื้อมีหนังมีกล้ามเนื้อ หนูไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายเลยนะคะ จะส่งคลิปหรือพิมพ์มาได้หมดเลยค่ะ ณ ปัจจุบันออกตามคลิปนี้คะ เพราะเห็นว่ามันดูออกง่ายดีค่ะ aespaカリナの筋トレルーティンで脚やせ、ヒップアップ、くびれ作り！【初心者向け】ขอบคุณพี่ ๆ ที่มาตอบกระทู้นี้ล่วงหน้าด้วยนะคะ