ความเป็นจริงในทุกวันนี้ หลายสิ่งหลายอย่าง กระตุ้นให้คุณเป็นคนอารมณ์ร้อน หรือใจร้อนได้ง่าย วิถีชีวิตทุกคนมีชีวิตที่เปลี่ยนไปจากเมื่อก่อนมาก ยังไงก็ตาม ถ้าคุณนั้นยังอยากที่จะมีชีวิตอยู่ อยากมีชีวิตที่สงบสุข อยากมีความสุขในชีวิต ควร ฝึกให้ตัวเองเป็นคนใจเย็นบ้าง มันจะทำให้เรา เป็นคนน่าเคารพ  ทั้งยังช่วยให้เรามีบุคลิกที่ดี ทั้งภายนอกภายใน ซึ่งเราสามารถสร้างมันได้ ดังนั้นเวลาจะเกิดอะไร เราควรที่จะใจเย็นและใช้สติในการแก้ไขเพราะมันดูเป็นคน มีวุฒิภาวะมากกว่า  ดีกว่าคนที่ชอบใช้อารมณ์

1.รู้จักอดทนรอ
       ความพึงพอใจที่เกิดขึ้น พอได้รับในสิ่งที่ต้องการทันที แม้จะทำให้เรารู้สึกดีก็จริง แต่มันก็ให้ความหมายที่ตรงข้ามกัน การรอคอยบางสิ่งบางอย่างจะทำให้เรารู้สึกมีความสุขในระยะยาวมากกว่า และการทำให้เรามีนิสัยการรอคอยที่ดี ที่สุดคือ การฝึกตัวเองให้รู้จักรอคอย พอเราสามารถรอ จนเป็นนิสัยได้แล้วนั้นก็จะทำให้เรา มีความอดทนมากขึ้น แล้วยังทำให้คุณมีความสุขและไม่หงุดหงิดหากต้องพบกับ สถานการณ์ที่ต้องรอนาน ๆ ในวันต่อ ๆ ไปด้วยนะ
 

2.มีสติให้มากขึ้น
        การมีสติ เชื่อว่าหลายคนก็คงต้องเคยวอกแวกทำในสิ่งที่เราไม่รีบร้อน แทนที่จะทำในสิ่งที่เร่งด่วนมากกว่า โดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัว นั่นก็เป็นเพราะเราไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญกับสิ่งต่าง ๆ ได้ หลายครั้งที่ความคิดของเรามักโดดไปมาระหว่างเรื่องนั้นเรื่องนี้ จนทำให้เราไม่สามารถควบคุมความคิดตนเองได้ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เรารู้สึกยุ่งยาก และวุ่นวายอยู่ตลอดเวลา 

       การมีสติ และการตระหนักถึงความคิดของเราอยู่เสมอ จะช่วยทำให้เราสามารถจัดระเบียบความคิดของเราได้ดียิ่งขึ้น ลองเขียนความคิดต่าง ๆ ของคุณลงในกระดาษ แล้วมันจะช่วยให้คุณจัดการความคิดของตัวเองได้ และทำให้เรารู้ว่า สิ่งใดที่ทำให้เรารู้สึกรีบเร่งหรือทำให้เราไม่มีความอดทน วิธีนี้จะช่วยให้เราสามารถควบคุมความคิดไม่ให้วอกแวกได้ง่ายขึ้น
 

3.ฝึกสมาธิ
        การฝึกสมาธิให้ใจสงบนั้นมีหลายรูปแบบด้วยกัน แล้วแต่ความสะดวกของแต่ละคน จะนั่งสมาธิหรือเดินสมาธิก็ได้ เพราะเมื่อมีสมาธิ ก็มีสติ เมื่อมีสติก็เกิดปัญญา เวลาเกิดปัญหาก็จะมีทางแก้ไขนั่นเอง
 
 
 4.ปล่อยวาง ไม่ยึดติด
       ปัญหาที่เกิดขึ้นทุกวันนี้ ส่วนหนึ่งก็เป็นเพราะคนเรามักจะยึดติดมากเกินไป ไม่รู้จักปล่อยวาง กับบางเรื่องก็นานเป็นปี ๆ แทนที่จะปล่อยวาง เปลี่ยนมุมมองใหม่ ถ้าหากเราลองเปลี่ยนความคิด ไม่ยึดติดกับตัวตน แล้วลองคิดว่า สุดท้ายวันหนึ่งเราก็ต้องแตกดับและสลายไป เพราะฉะนั้น  ถ้าเราสามารถยอมรับกับวัฏจักรแห่งการเกิด ดับนี้แล้ว ไม่ว่าเรื่องใด ๆ ก็คงเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อยเท่านั้น
 

5.ยิ้มแห่งสยาม
       ฝึกสร้างรอยยิ้มให้ตัวเองอยู่เสมอ รอยยิ้มจะช่วยสร้างโลกนี้ให้สดใสได้ เหมือนดังคำที่บอกว่า ถ้าคุณยิ้ม โลกก็จะยิ้มให้คุณ เพียงแค่คุณไปไหนแล้วมีแต่รอยยิ้มให้คนรอบข้าง คนรอบข้างก็จะอารมณ์ดีขึ้นไปด้วย
 

6.พัฒนากรอบความคิดในแง่ดี
       การปลูกฝังทัศนคติให้มีความสุขสามารถช่วยให้คุณจดจำช่วงเวลาที่ดีและปล่อยวางสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ เมื่อคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมได้ทุกสถานการณ์ คุณจะสามารถจดต่ออยู่กับการจัดการอารมณ์ของตัวเอง ซึ่งจะช่วยให้คุณถอยหลังออกมาและใจเย็นลงได้อย่างมีสติ
 
 
 
          ความอดทนอดกลั้น เป็นสิ่งที่เราต้องฝึกฝนด้วยตนเอง เช่นเดียวกับการมองโลกในแง่ดี เพราะไม่มีใครสามารถช่วยเราได้ และมันก็ไม่ใช่เรื่องยากที่เราจะทำ ถ้าหากเรามีความอดทนมากขึ้นเราก็จะมีความสุขมากขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งสิ่งของภายนอกเลย โดยเฉพาะในเรื่องของการทำงาน หากคุณสามารถที่จะนำมาปรับใช้และควบคุมมันได้ ความสำเร็จก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม ลองมาฝึกทำ บางทีถ้าทำเป็นนิสัยแล้ว มันจะกลายเป็นเรื่องง่ายเรื่องหนึ่งในชีวิตคุณ

         เป็นอย่างไรกันบ้างครับ ? สำหรับใครที่คิดว่า ความอดทนใจเย็น เหมาะที่สุดกับการที่ชีวิตจะมีความสงบสุข ตอนนี้คุณพอจะมีไอเดียในการจะไปต่อได้แล้วรึยัง ? ซึ่งคุณสามารถแชร์ไอเดียได้นะครับหรือพูดคุยกันได้ ไม่ว่าจะเป็นการฝึกความอดทนต่อสิ่งที่ยาก หรือกับอะไรก็ตามแต่.... คุณสามารถคอมเมนต์มาด้านล่างนี้ได้เลย ผมยินดีรับฟังครับ


วรัทภพ รชตนามวงษ์