อายุ 23 ปี หนัก 148 กก. สูง 183 ซม.  อยากลดน้ำหนักและสัดส่วน ต้องออกกำลังกายแบบไหนบ้างครับ เคยทำ IF 16/8 มาแล้วครับ อยากปรับเป็น 18/4 มันจะโหดไปมั้ย  ทำงานเป็นกะ นั่งตลอดนานๆทีลุกทีนึง -ตารา

ผมเสียดายนะครับ ตามดูมาหลายปี ถือว่าทำได้ดีทีเดียว สร้างกระแสบอลไทยได้ระดับนึงเลย หวังว่าคงได้พบกันใหม่นะครับ ขอบคุณทรูสำหรับบอลไทยที่ผ่านมา .................. โตโยต้า ไทยลีก เคาะเวลาคิกออฟใหม่ เริ่

คนไทย ไม่แน่ใจประเทศอื่นเป็นไหม มีสีประจำวันน่ะ อังคารชมพู พุธ เขียว ศุกร์ฟ้า อะไรแบบนี้นะ เห็นครูสมัยเรียนประถม ครู บางท่านใส่ตามวันเลยค่ะ แต่ มีอีกคนค่ะ ใส่ ประจำวัน แต่ไม่ตามสีวัน คือ พ่อของเราเอ

เฉพาะ ช่อง5 สัญญาณดูไม่ได้ สำหรับผู้ที่ใช้จาน psi เป็นเหมือนกันไหมคะ

รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค  เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/  เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี

ช่อง one31 ยืนหนึ่ง “สถานีโทรทัศน์ No.1” และ “Primetime No.1” ด้วย 6 คอนเทนต์แม่เหล็กดึงดูดให้อยู่กับเรายาวๆได้ทั้งวัน ทุกวัน ที่ช่องวัน! 📌 ดวลเพลงชิงทุน - รายการประกวดร้อ

วันนี้ T1 อย่างที่ทราบกันว่าบีจีปทุมจะมีการชูถ้วยแชมป์ไทยลีกครั้งแรกประวัติศาสตร์สโมสร ก็จะเตะกันไวหน่อยเริ่ม 17.30 มีถ่ายช่อง NBT 2HD กับ Youtube BG Channel https://www.youtube.com/channel/UCt1R89MPk

จันทร์ พิลาทีส reformer 1 ชม. (เข้าคลาสตัวต่อตัว มีครูสอน)  ถ้าเย็นว่างโยคก็ค่อยโยคะด้วย 1 ชม. อังคาร HIIT (เข้าคลาสกลุ่ม มีครูสอน เป็นคลาสปั่นจักรยานเร็วๆ เค้าจะให้ปั่นประมาณ 30-35 นาทีอีก 5-10