ผมอยากเพิ่มน้ำหนักครับ แต่ถ้าจะให้กินมากขึ้นก็ทำได้ยากมันอิ่มก่อนน่ะ ในส่วนของคาโบไฮเดรตก็ว่าจะกินข้าวเพิ่ม ส่วนโปรตีนก็เน้นอกไก่ แต่ประเด็นคือมันกินยากครับ ทั้งเคี้ยวเอยอะไรเอยแถมมันจะอิ่มก่อนอีกยัดไม่ไหว เลยคิดว่าคงเหลือหนทางเดียวแล้วล่ะ ก็ดื่มมันซะเลยสิ ก็เลยสงสัยว่ามีใครเคยเอาข้าวไปปั่นเป็นmilkshakeไหม
ปล1.สาเหตุที่ผมเลือกข้าวสวยเพราะมันถูกครับ อยากลองแบบราคาประหยัด ไม่มีตังซื้อเวย์หรอกครับมันแพง แถมถ้าเทียบตามแคลเลอรี่แล้วซื้อข้าวสาร5โล200บาทถูกกว่าหลายเท่าเลย ส่วนโปรตีนก็อกไก่ราคาก็ถูกๆเลย เคยจะเลือกข้าวโอ๊ตครับเพราะพลังงานต่อ100กรัมมันเยอะกว่าข้าวสวย แต่พอมาเทียบปริมาณและราคาแล้วข้าวสวยคุ้มกว่า แถมมันก็กินยากด้วยผสมน้ำเปล่ากินมันเหนียวๆแหยะๆข้าวสวยกินง่ายกว่าอีก
ปล2.การกินแบบนี้คงไม่ทำให้ผมขาดสารอาหารหรือมีปัญหาอะไรใช่ไหมครับ เพราะถ้าประหยัดเงินค่าโปรตีนกับคาร์บได้แล้วเราก็จะมีเงินเหลือพอทีจะไปซื้อพวกผักผลไม้กินเพื่อเสริมแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ
ปล3.ใครมีวิธีอะไรก็แนะนำได้นะครับ เช่นวิธีฝึกให้กินได้มากขึ้นอะไรแบบนี้ ตอนนี้กำลังหัดทำให้มันอร่อยอยู่ครับจะได้มีความสุขกับการกินอาหารที่ทำเองมากขึ้น
🤣
ปล4.ข้าวสารดิบ500กรัมพอหุงแล้วมันถือว่าเยอะมากไหมครับ(ผมยังไม่เคยลองหุงเพราะเก็บตังซื้อหม้อหุงข้าวอยู่55) ผมคำนวณคร่าวๆดูแล้วข้าวสารดิบ100กรัมจะให้พลังงานที่360แคล ถ้าผมกิน500กรัมก็จะได้พลังงานจากข้าว1800แคลถือว่าโอเคไหมครับ ส่วนอีก1200แคลผมก็เอาจากอกไก่และอื่นๆ (แคลลอลี่ข้าวดิบผมดูตามฉลากข้าวของโลตัสนะครับเห็นเขียนไว้ว่า50กรัมได้180แคล)
ขอบคุณครับ🙏