ต้องการลดน้ำหนัก 5 โล ภายใน 1 เดือน

คือ น้ำหนัก ปัจจุบัน 64 กก บวกกับส่วนสูง 162 จากเดิมรูปร่างไม่ได้หุ่นดีอะไรมาก เเต่พอน้ำหนักขึ้นมา รูปร่างตันมาก  จนตอนนี้ ไม่สามารถใส่เสื้อผ้าที่เคยใส่ได้เลย ต้องพึ่งเเจ็กเก็ตอย่างเดียวนาทีนี้ เวลาออกไปไหน ไม่อยากให้เจอคนที่รู้จักเลย ไม่กล้าสู้หน้าใคร 
เเต่ก็เน้อะ เรากินเยอะเอง จะโทษได้ อยากลดเเบบจริงจัง ทุกวันนี้ชอบดื่มน้ำเปล่าก่อนนอนกับหลังตื่นนอนเป็นประจำ พยายามดื่มน้ำให้ได้วันละเกือบ 2 ลิตร เเต่เรากินอาหารอย่างอื่น คือกินอาหารเกินเเคลอรี่ที่กำหนด เพราะมันหยุดปากไม่ได้จริงๆ เลยคิดว่า ถ้าดื่มน้ำเยอะๆต่อวัน เเต่ไม่เคยเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอย่างอื่นเเม้เเต่น้อย คงลดยาก จึงพยายามไม่ให้อ้วนไปมากกว่านี้ โดยการดื่มน้ำ วันละ 2ลิตร ทุกวัน  เเ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่