อยากทราบว่าคนวัยทำงาน อายุ 30-40 ปี เข้านอน -ตื่นนอนกี่โมงคะ ทั้งจ.-ศ. และ ส.-อา

สำหรับเรา ถ้าวันจันทร์-ศุกร์ ตื่น 09:00 น. อันนี้ถือว่าสบายไปมั๊ยคะ 😂😂 สำหรับมนุษย์เงินเดือน (บ้านอยู่ใกล้ที่ทำงานมาก เข้างาน 10:00 น.)
ส่วนเสาร์-อาทิตย์ ต่อไปจำเป็นต้องตื่น 07:00 น.ค่ะ อยากได้วิธีการค่ะหรือเคล็ดลับในการตื่นเช้า  มีวิธีฝึกวินัยยังไงให้นอนเร็วคะ หรือนอนดึกแค่ไหนก็ตื่นได้ตรงเวลา ไม่เพลีย

เราเป็นคนสมองแล่นกลางคืน นอนดึกเลยแหละค่ะไม่มีภาระเลี้ยงลูกน้อยนะคะ อาศัยอยู่คนเดียว ไม่มีใครบังคับเรื่องเวลานอนค่ะ ฝึกไงให้ตัดใจจากกิจกรรมต่างๆที่อยากทำ