คือๆ เราพยายามศึกษา แต่เหมือนเป็นคนที่เข้าใจยากมาก555 เราอยากถามพี่ๆว่า เราอายุ 17 สูง 157 หนัก 65 ค่า BMI : 26.4 อ้วนระดับ2 ( ดัชนีมวลกาย ) ค่า BMR : 1488 ( มันคือค่าการใช้พลังงานของร่างกายรึป่าว

คือเราเคยตั้งกระทู้ไปแล้ว แต่เป็นเพราะความตั้งมั่นแค่จะลด ไม่ได้รอบคอบในการหาความรู้พอ เราออกกำลังกายมา3อาทิตย์พอดี สัดส่วนลงเยอะ เพราะเรากินน้อยลง เมื่อก่อนเราเป็นคนกินข้าวเยอะมาก ไม่เน้นกับ เราเริ่ม

คือกีฬาที่ผมเล่นที่ผมซ้อมจะเป็นเเนวเตะรัวๆหลายๆยกครับเหมือนมวย เทควันโด เวลาผมเห็น สนามซ้อมผมจะรู้สึกเหนื่อยไปเลย บางทีผมก็หยุดไปหลายวันเลยครับ ตอนผมซ้อม เเรงผมจะลดลงเร็วมาก ไม่มีพลังเตะต่อเลย ผมซ้อมม

อยากลดความอ้วน แต่ติดทานขนม ไอศกรีม ช็อคโกแลต น้ำปั่นหวานๆ ค่ะ เราทานของพวกนี้เยอะมาก ไอศกรีม น้ำปั่นตอนเช้าๆ ช็อตโกแลต/ของกรุบกรอบอย่างอื่นตลอดวัน เราพยายามไม่กินแต่มันก็ยังอยากอยู่ดี ลดไม่เคยได้ 555

วิธีลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและไม่เป็นอันตราย  อยากได้ออกกำลังกายที่บ้านได้ค่ะ ขอบคุณค่ะ

ผมอายุ 27 ครับ พนักงานออฟฟิศ น้ำหนัก 112 กก. สูง 181 ซม. - ณ ปัจจุบันนี้ ตัวเองอ้วนเลยละ เริ่มมีปัญหาหลายๆอย่างเช่น ตื่นกลางดึกบ่อยๆ เป็นรองช้ำปวดเท้ามากๆ ไหนจะเป็นออฟฟิศซินโดรม อีก - จึงพยายามออกกำล

เเนะนำหน่อยคะ เรื่องเพิ่ม นน. เป็นคนน้ำหนัก นน.น้อย อายุ25 นน.38 สส159 กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน บำรุงวิตามินมาหลายตัวเเล้วค่ะ นน.ก็ไม่ขึ้น กินทั้งวิตามินบีรวม วิตามินอะไรที่เขาว่าดีกินหมด ส่วนเวย์โปรตีนทา

กำลังลดน้ำหนักค่ะ ใช้วิธีออกกำลังกาย และทานนับแคลค่ะ แต่ไม่แน่ใจกับการนับของตัวเอง สับสนค่ะ555 ดูในเว็บก็ไม่ค่อยจะเหมือนกัน เพื่อนๆคนไหนมีเว็บนับแคลดีๆแนะนำหน่อยนะคะ พลีสสส

สวัสดีค่ะทุกคน เราอยากมาขอคำเเนะนำในการออกกำลังกาย เกริ่นก่อนว่า เราเป็นคนที่กินตามใจปากมาก เเละเป็นคนกลัวเครื่องชั่งน้ำหนักมากเช่นกัน ไม่กล้าชั่งน้ำหนักอีกเลยตั่งเเต่น้ำหนักขึ้นเลข8 หลอกตัวเองทุกครั่

.