เราออกกำลังกายด้วยการเดินลู่ 5 วันละ 40 นาที แต่ไม่เคร่งเรื่องอาหารมาก อย่างนี้จะลดไหมคะ

เพื่อนๆคิดว่าจะได้ผลต่างกันไหมค่ะ ช่วยแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

อยากออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้ขยับ ยืดเส่นยืดสาย เป้าหมายเพื่อสุขภาพ ไม่ได้อยากลดน้ำหนัก ถ้าออกแค่15นาที ไม่ถึง30นาที จะได้ไหมคะ

ที่ว่าต้องออกกำลังติดต่อกันอ่ยางน้อย 30 นาที หลังจากนั้นถึงจะเผาผลาญไขมัน 1. คำถามคือ ถ้าออกกำลัง 30 นาทีพอดี ก็แปลว่าไขมันจะไม่ลดเลยเหรอครับ 2. ถ้าสมมุติออกกำลังไป 15 นาที เสร็จแล้วเดินไปเข้าห้องน้ำ

ใครเป็นเหมือนเราบ้างคือหลังจากออกกำลังกายเสร็จก็นั่งพักหลังจากนั่งได้ประมาณ 15 นาที อยู่ๆก็รู้สึกใจสั่น หวิวๆเหมือนจะเป็นลม คลื่นไส้อยากอาเจียน เราเป็นแบบนี้มา 2 วันแล้ว เมื่อวานเย็นหนักหน่อยถึงกับอาเ

คือตอนนี้เราออกกำลังกายมาประมาณหนึ่งเดือนแล้ว เราวิ่ง 30-40 นาที (วิ่งบ้างสลับกับเดิน) แล้วมาเล่นฮูล่าฮูปอีก 15 นาที ซิทอัพ อีกสามสิบครั้ง แต่ไม่มีะไรเปลี่ยนแปลงเลย หรือต้องสองสามเดือนขึ้นไปคะ เริ่มท้

เป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายค่ะ ตอนนี้พยายามออกวันเว้นวัน ครั้งละ 30 นาที มา 3 สัปดาห์แล้วค่ะ แต่จะล้าเพลียมากค่ะ เลยคิดว่าจะเปลี่ยนไปออกกำลังกายซักวันละ 15 นาที ทุกวันแทน ไม่แน่ใจว่าจะแตกต่างกันหรือเปล่า

แบบเช้า15กลางวัน15อะค่ะจะลดความอ้วนได้มั้ยคะ

heart rate ขึ้นไวมาก เดินขึ้นเขา 15 บน treadmill ความเร็ว 4-5.5 HRขึ้นไปแตะ 185-200 ตลอด อายุ 22 แล้ว ทำแบบนี้วันละ 15 นาที จะเป็นอันตรายมากมั้ย ออกกำลังกาย intensity ต่ำกว่านี้ไม่รู้สึกเหนื่อยเลย