ตอนนี้น้ำหนักผมขึ้นลงอยู่ที่ประมาณ 95ครับ
BMI 37.1 / Fat 35% /Muscle 62.2kg / Metabolism 1925.0
ทุกวันนี้ก็ทำอยู่หลายวิธี ทั้งลดอาหารเหลือวันละมื้อถึงสองมื้อ จะกินหนักอาทิตย์ละครั้ง
ดื่มแต่น้ำเปล่าทุกวัน จับน้ำอัดลมอาทิตย์ละครั้ง
แล้วเดินวิ่งหรือปั่นจักรยาน 1ชั่วโมงต่อวัน/ทำแบบนี้ทุกวัน
ทำควบคู่ไปกับควบคุมและลดอาหารไปด้วย
 
ผมอยากถามผู้รู้ครับว่า ทั้งหมดที่ว่ามานี้เพียงพอจะลดน้ำหนักเบิร์นไขมันไหมครับ หรือผมควรทำอะไรเพิ่มอีก
ตอนนี้ผมไม่มีความมั่นใจในตัวเองเลย เลยมีความต้องการจะลดจนกลับไปเป็นไซค์ปกติ
ไม่ได้คาดหวังว่าจะมีกล้ามปูดเต็มตัว  ผมขอแค่ให้พุงยุบก็พอ