ตอนนี้อายุ22ปี ทำงานเที่ยงคืนเลิกตี5กลับถึงบ้าน6โมงเช้าทุกวัน แต่อยากออกกำลัง​กายอยากลดพุงครับ เมื่อก่อนตอนปีที่แล้วชั่งได้ 52กิโลกรัม​ มาปีนี้ ขยับ​เป็น62 พร้อมมีพุงยื่นหน่อยๆ😁 ส่วนสูง​ 168 ครับ อยากล้ำขึ้นกว่านี้หน่อย ควรเริ่มยังไงครับ
ผู้รู้​ช่วยแนะนํา​หน่อยครับ? 🙏🙏 ขอบคุณ​ครับ​