คือเราลดนน.เราขึ้นมาเกือบ 15 โล แล้วลดมาได้ 10 โลค่ะ ช่วงวีคแรกงดขนม น้ำหวาน 100% ปรากฏหงุดหงิด เครียด เลยทานขนมบ้างนิดๆ หน่อย 2-3 วันหนและกินโยเกิร์ตใส่พวกกราโนล่าแทนขนมเกือบทุกวัน ประมาณ 5 เดือนลดได

เคยงดข้าวเย็นแล้วพุงช่วงล่างหาย แต่ตอนเช้าจะหิวข้าวมาก เลยอยากกินเป็นอะไรที่เบาๆแทนข้าวเย็น เช่น สมูทตี้หรือโยเกิร์ต ก็เลยอยากถามว่า กินโยเกิร์ตแทนข้าวเย็นจะมีผลเสียมั้ย(อาจกินกับกราโนล่าหรือธัญพืช)

ทำไมส่วนใหญ่คนถึงบอกว่ารสธรรมชาติไม่อร่อย เหมือนนมบูด ฯลฯ แต่ผมกลับชอบรสชาติแบบนี้แฮะ รสกลมกล่อมก็ไม่ใช่ว่าแย่นะ แต่ผมว่ากลิ่นและรสชาติมันเหมือนโยเกิร์ตทั่วๆไปอ่ะ ไม่ค่อยโดดเด่นเท่าไร

จันทร์ พิลาทีส reformer 1 ชม. (เข้าคลาสตัวต่อตัว มีครูสอน)  ถ้าเย็นว่างโยคก็ค่อยโยคะด้วย 1 ชม. อังคาร HIIT (เข้าคลาสกลุ่ม มีครูสอน เป็นคลาสปั่นจักรยานเร็วๆ เค้าจะให้ปั่นประมาณ 30-35 นาทีอีก 5-10

สงสัยไอศกรีมโยเกิร์ต Red Mango ตัวโยเกริ์ตมันต่างกับโยเกิร์ตถ้วยธรรมดาตรงไหน ชอบทานมากอยากทำเอง แต่สงสัยจังทำไม่มันอร่อยกว่า โยเกิร์ตทั่วๆไป ใครมีสูตรที่ใกล้เคียงบ้างคะ สอนหน่อยคะ อยากทำทานแบบเยอะ อยา

ตอนหลังตื่นนอน ก่อนกินข้าว หลังกินข้าว ก่อนนอน ? หรือตอนไหนก็ได้คะ

พอดีช่วงนี้อยากลดน้ำหนัก จะกินโยเกิร์ตแทนข้าวเช้าดีไหม หรือจะกินแทนข้าวตอนเย็น ช่วงเวลาไหนดีกว่ากัน

ตามหัวข้อเลยค่ะ แต่ขออนุญาตเล่าเรื่อง แล้วก็อาการคร่าวๆนะคะ หนูอายุ 14 เป็นกรดไหลย้อนมาตั้งแต่อายุ 11-12 ปี ถ้าถามว่าทำไมอายุน้อยแบบนี้ถึงได้เป็นโรคนี้จนได้ ก็เป็นความผิดของหนูเอง ที่ตั้งแต่เมื่อตอนเ