ผมลดน้ำหนักได้ 15 kg แล้ว ใน 2 เดือน  ตอนนี้ใส่เสื้อผ้าสบายๆ เอวใหญ่ขาย ไม่ก็แจกไปแล้ว กางเกง เอว 38 สบายๆ
ลดได้เยอะมาก ช่วงเดือนแรก 10 KG ลดทีละนิด 5 KG ใช้เวลาเดือนหนึ่ง

เป้าหมายลดอีก 15-20 KG  ตอนนี้ เพิ่มคาดิโอ  เดินไกลมากขึ้น เพิ่มความชัน ( ยังไม่เร่งสปีด ) เดินอยู่ 4.5 
พุงหายแต่ยังเหมือน หนังหนาๆ  ต้นขายังใหญ่อยู่ครับ จะเน้นลดส่วนนี้  แค่ sit up + ยกขา  พอลดได้ไหม