ได้แรงบันดาลใจมาจาก แม่เราบ่น ที่ช่างทำราวตากผ้าผิดสเป๊คค่ะ
บนแบบ 38 ล้านรอบอ่ะ เตือนก็ไม่ได้ เห้อออ
ประมวลออกมาเป็นนิสัยคนขี้เครียด เลยเอามาเขียนเป็นบทความเล่นๆ ดู
ได้ดังนี้ค่ะ (จากปสก. เราและคนรอบข้าง)
ช่วยดูหน่อยว่าใครเป็นข้อไหนบ้าง
-------------------------------------------
5 นิสัยสร้างความเครียด โดยไม่รู้ตัว
-------------------------------------------
🔴🔴1. เป็นคนจบไม่เป็น
.
หลายๆ คนมีนิสัยย้ำคิดย้ำทำสิ่งที่ผิดพลาดโดยไม่รู้ตัว แม้จะเป็นสิ่งที่แก้ไขไม่ได้แล้ว เช่น จ้างคนมาตัดต้นไม้ แต่คนสวนตัดผิดต้น! คนธรรมดาอาจจะโกรธและพูดถึงความผิดพลาดแค่ครั้งเดียวแล้วจบ (เพราะมันเกิดและจบไปแล้ว) แต่คนที่เป็นคนเครียดง่ายมักจะพร่ำบ่นตลอดเวลาจนคนรอบข้างหงุดหงิด “ทำไมเค้ามาตัดแบบนี้ ชั้นบอกไปแล้วนะ!”.... อีก 5 นาทีต่อมาก็พูดคำเดิม “วะ!... ทำไมเค้าถึงทำอย่างนี้” ฯลฯ จบไม่เป็นแบบนี้ ก็ move on ยากละ
.
วิธีแก้ : -- ย้ายความคิดมาโฟกัสว่า ทำอย่างไรจึงจะแก้ปัญหานี้ได้ ดีกว่า เพราะยังไงๆ อดีตก็แก้ไม่ได้อยู่แล้ว บ่นไปก็ไม่มีอะไรดีขึ้นเลย ลองสังเกตและให้อนุญาตตัวเองระเบิดครั้งเดียวก็คงพอ
.
.
-------------------------------------
🔴🔴 2. รับขยะจากภายนอกมากเกิน
.
การเสพข่าวสารที่เต็มไปด้วยความพอใจ ไม่พอใจอย่างรุนแรง ทำให้ตลอดวันเรามีแต่เรื่องเดิมที่อ่านไป ย้อนมารีไวด์ให้เราคิดหรือด่าในใจทั้งวัน ทำไมคนนั้นถึงทำอย่างนั้น ทำไมอันนี้ถึงเป็นอย่างนี้ แย่หว่ะ เกลียดดด ฯลฯ .... สุดท้ายก็มานั่งงงตัวเองว่าทำไมคืนนี้มันนอนไม่ค่อยหลับ สมองไม่สดชื่น ก็เพราะขนาดในใจเราก็มีขยะมากมายแล้ว ยังไปเชื่อมขยะจากภายนอกเข้ามาตอกย้ำอีก ก็เล่นไถฟีดทั้งวันอย่างนี้ (หรือการอยู่ใกล้คนพลังงานลบก็เป็นนะ)
.
วิธีแก้ : -- การพักจากหน้าจอหรือแอพก็ทำให้ดีขึ้นมาก แล้วจะรู้ว่าหลายข่าวไม่ได้มีประโยชน์อะไรมากมายกับชีวิตเท่าไหร่ ไม่จำเป็นต้องรับรู้อะไรมากมายขนาดนั้น ทำอย่างนี้ 2-3 วันก็รู้สึกโล่งขึ้นมากแล้ว
.
.
-------------------------------------
🔴🔴 3. เป็น Perfectionist (สมบูรณ์แบบนิยม)
.
ถ้าเราบาลานซ์ความเพอร์เฟค กับความยื่นหยุ่นของเราไม่ได้ ชีวิตเราเครียดโดยไม่รู้ตัว หลายคนเป็นคนชอบวางแผนชีวิตให้เป็นไปอย่างใจต้องการ แต่ก็ลืมไปว่ามันก็มีองค์ประกอบภายนอกอย่างอื่นที่ทำให้อะไรๆ ก็เปลี่ยนแปลงได้ (และควบคุมไม่ได้เช่นกัน) แถมถ้าเรามีนิสัยรักความสมบูรณ์แบบอย่างนี้บ่อยๆ เราจะส่งผ่านความคิดแบบนี้ไปให้คนรอบข้างอีก! ทำไมคนนี้ไม่ขยัน, ทำไมคนนั้นต้องพูดแบบนี้, ทำไมเค้าไม่ทำให้ดี, ทำไมเราทำแต่คนอื่นไม่ทำ ฯลฯ
.
วิธีแก้ : -- คิดซะว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบแม้แต่ตัวเรา เพราะสิ่งต่างๆ มีทั้งดีและเสียอยู่ในตัว และเราก็สั่งตัวเราไม่ได้อีกต่างหาก คนอื่นก็สั่งตัวเขาให้ดีพร้อมไม่ได้ มันขึ้นอยู่กับองค์ประกอบและเหตุปัจจัย มีครบสำเร็จ ไม่ครบก็ไม่สำเร็จ นี่คือความจริงที่เราต้องยอมรับ
.
.
-------------------------------------
🔴🔴 4. คิดแต่ไม่ทำ
.
การเป็นคนยึกๆ ยักๆ ครึ่งๆ กลางๆ หลายครั้งมันสร้างความเครียดให้เราไม่รู้ตัว อย่างเราจะลงมือทำอะไรสักอย่าง เช่น เดินหน้าธุรกิจใหม่ที่วางไว้, หรือคุยกับคนที่เราชอบแต่กลับไม่ทำซักที มัวแต่มานั่งคิด ทำดีไม่ทำดี?, ถ้าทำแล้วเค้าจะเป็นยังไง?, ถ้าทำแล้วกลัวไม่ดี?, โอ๊ยย นี่ล่ะสับขาหลอกตัวเอง ในที่สุดนิสัยนี้จะบีบให้เราขาดความมั่นใจในตัวเองด้วยนะ (เครียดเบิ้ลไปอีก)
.
วิธีแก้ : -- เอาชนะความกลัวด้วยการลงมือทำ ไม่ว่าผลจะเป็นอย่างไร มันก็ทำให้เราเครียดน้อยกว่าการเอาแต่คิดๆๆ แต่ไม่ทำ จริงๆ นะ
.
.
-------------------------------------
🔴🔴 5. แคร์คนรอบข้างมากไป
.
หลายคนติดนิสัยว่า ทำอะไรก็กลัวคนนั้นไม่ชอบ คนนี้มองไม่ดี เค้าจะว่าเอา.... กลายเป็นคนที่ทำอะไรก็กังวล ไม่เป็นตัวของตัวเอง เหนื่อย เพราะต้องคอยทำ (หรือสร้างภาพ) ให้ถูกใจทุกคนตลอดเวลา (เพราะต้องการเป็นคนดี ฮ่าาา) แต่จริงๆ แล้วจะดีแค่ไหนก็ไม่สามารถทำอะไรให้ถูกใจคนทั้งหมดได้ และการเป็นคนดีในสายตาคนอื่นก็ไม่ได้เป็นตัวการันตีว่าชีวิตจะมีความสุข
.
วิธีแก้ : การเป็นคนแย่ๆ ในสายตาคนอื่นก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป ตราบใดที่เราไม่ทำให้เขาเดือดร้อน และใครจะรักหรือเกลียดเราก็ห้ามความคิดเค้าไม่ได้... เผลอๆ บางครั้งเราก็สำคัญตัวเองมากไป จริงๆ แล้วไม่มีใครมาคิดอะไรกับเรามากหรอก
.
.
--------------------------------------
สรุป
ถ้าเราตามความเครียดของเราทันว่า มันมีเหตุปัจจัยมาประกอบกันชั่วคราว เดี๋ยวแตกสลายหายไป เมื่อคิดอย่างนี้ได้ เท่ากับเป็นการเบรกอารมณ์ของเราไว้ก่อน ... ต่อมาเราก็จะหาทางแก้ได้เร็วและดีกว่าการใช้อารมณ์ล้วนๆ และจะทำให้เราเบาใจไปมาก เพราะสุดท้ายแล้วไม่มีอะไรอยู่กับเราตลอดไป (ยกเว้นเราไปต่อความยาวให้มัน....)
นิสัย ที่สร้างความเครียดโดยที่เราไม่รู้ตัว
บนแบบ 38 ล้านรอบอ่ะ เตือนก็ไม่ได้ เห้อออ
ประมวลออกมาเป็นนิสัยคนขี้เครียด เลยเอามาเขียนเป็นบทความเล่นๆ ดู
ได้ดังนี้ค่ะ (จากปสก. เราและคนรอบข้าง)
ช่วยดูหน่อยว่าใครเป็นข้อไหนบ้าง
-------------------------------------------
5 นิสัยสร้างความเครียด โดยไม่รู้ตัว
-------------------------------------------
🔴🔴1. เป็นคนจบไม่เป็น
.
หลายๆ คนมีนิสัยย้ำคิดย้ำทำสิ่งที่ผิดพลาดโดยไม่รู้ตัว แม้จะเป็นสิ่งที่แก้ไขไม่ได้แล้ว เช่น จ้างคนมาตัดต้นไม้ แต่คนสวนตัดผิดต้น! คนธรรมดาอาจจะโกรธและพูดถึงความผิดพลาดแค่ครั้งเดียวแล้วจบ (เพราะมันเกิดและจบไปแล้ว) แต่คนที่เป็นคนเครียดง่ายมักจะพร่ำบ่นตลอดเวลาจนคนรอบข้างหงุดหงิด “ทำไมเค้ามาตัดแบบนี้ ชั้นบอกไปแล้วนะ!”.... อีก 5 นาทีต่อมาก็พูดคำเดิม “วะ!... ทำไมเค้าถึงทำอย่างนี้” ฯลฯ จบไม่เป็นแบบนี้ ก็ move on ยากละ
.
วิธีแก้ : -- ย้ายความคิดมาโฟกัสว่า ทำอย่างไรจึงจะแก้ปัญหานี้ได้ ดีกว่า เพราะยังไงๆ อดีตก็แก้ไม่ได้อยู่แล้ว บ่นไปก็ไม่มีอะไรดีขึ้นเลย ลองสังเกตและให้อนุญาตตัวเองระเบิดครั้งเดียวก็คงพอ
.
.
-------------------------------------
🔴🔴 2. รับขยะจากภายนอกมากเกิน
.
การเสพข่าวสารที่เต็มไปด้วยความพอใจ ไม่พอใจอย่างรุนแรง ทำให้ตลอดวันเรามีแต่เรื่องเดิมที่อ่านไป ย้อนมารีไวด์ให้เราคิดหรือด่าในใจทั้งวัน ทำไมคนนั้นถึงทำอย่างนั้น ทำไมอันนี้ถึงเป็นอย่างนี้ แย่หว่ะ เกลียดดด ฯลฯ .... สุดท้ายก็มานั่งงงตัวเองว่าทำไมคืนนี้มันนอนไม่ค่อยหลับ สมองไม่สดชื่น ก็เพราะขนาดในใจเราก็มีขยะมากมายแล้ว ยังไปเชื่อมขยะจากภายนอกเข้ามาตอกย้ำอีก ก็เล่นไถฟีดทั้งวันอย่างนี้ (หรือการอยู่ใกล้คนพลังงานลบก็เป็นนะ)
.
วิธีแก้ : -- การพักจากหน้าจอหรือแอพก็ทำให้ดีขึ้นมาก แล้วจะรู้ว่าหลายข่าวไม่ได้มีประโยชน์อะไรมากมายกับชีวิตเท่าไหร่ ไม่จำเป็นต้องรับรู้อะไรมากมายขนาดนั้น ทำอย่างนี้ 2-3 วันก็รู้สึกโล่งขึ้นมากแล้ว
.
.
-------------------------------------
🔴🔴 3. เป็น Perfectionist (สมบูรณ์แบบนิยม)
.
ถ้าเราบาลานซ์ความเพอร์เฟค กับความยื่นหยุ่นของเราไม่ได้ ชีวิตเราเครียดโดยไม่รู้ตัว หลายคนเป็นคนชอบวางแผนชีวิตให้เป็นไปอย่างใจต้องการ แต่ก็ลืมไปว่ามันก็มีองค์ประกอบภายนอกอย่างอื่นที่ทำให้อะไรๆ ก็เปลี่ยนแปลงได้ (และควบคุมไม่ได้เช่นกัน) แถมถ้าเรามีนิสัยรักความสมบูรณ์แบบอย่างนี้บ่อยๆ เราจะส่งผ่านความคิดแบบนี้ไปให้คนรอบข้างอีก! ทำไมคนนี้ไม่ขยัน, ทำไมคนนั้นต้องพูดแบบนี้, ทำไมเค้าไม่ทำให้ดี, ทำไมเราทำแต่คนอื่นไม่ทำ ฯลฯ
.
วิธีแก้ : -- คิดซะว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบแม้แต่ตัวเรา เพราะสิ่งต่างๆ มีทั้งดีและเสียอยู่ในตัว และเราก็สั่งตัวเราไม่ได้อีกต่างหาก คนอื่นก็สั่งตัวเขาให้ดีพร้อมไม่ได้ มันขึ้นอยู่กับองค์ประกอบและเหตุปัจจัย มีครบสำเร็จ ไม่ครบก็ไม่สำเร็จ นี่คือความจริงที่เราต้องยอมรับ
.
.
-------------------------------------
🔴🔴 4. คิดแต่ไม่ทำ
.
การเป็นคนยึกๆ ยักๆ ครึ่งๆ กลางๆ หลายครั้งมันสร้างความเครียดให้เราไม่รู้ตัว อย่างเราจะลงมือทำอะไรสักอย่าง เช่น เดินหน้าธุรกิจใหม่ที่วางไว้, หรือคุยกับคนที่เราชอบแต่กลับไม่ทำซักที มัวแต่มานั่งคิด ทำดีไม่ทำดี?, ถ้าทำแล้วเค้าจะเป็นยังไง?, ถ้าทำแล้วกลัวไม่ดี?, โอ๊ยย นี่ล่ะสับขาหลอกตัวเอง ในที่สุดนิสัยนี้จะบีบให้เราขาดความมั่นใจในตัวเองด้วยนะ (เครียดเบิ้ลไปอีก)
.
วิธีแก้ : -- เอาชนะความกลัวด้วยการลงมือทำ ไม่ว่าผลจะเป็นอย่างไร มันก็ทำให้เราเครียดน้อยกว่าการเอาแต่คิดๆๆ แต่ไม่ทำ จริงๆ นะ
.
.
-------------------------------------
🔴🔴 5. แคร์คนรอบข้างมากไป
.
หลายคนติดนิสัยว่า ทำอะไรก็กลัวคนนั้นไม่ชอบ คนนี้มองไม่ดี เค้าจะว่าเอา.... กลายเป็นคนที่ทำอะไรก็กังวล ไม่เป็นตัวของตัวเอง เหนื่อย เพราะต้องคอยทำ (หรือสร้างภาพ) ให้ถูกใจทุกคนตลอดเวลา (เพราะต้องการเป็นคนดี ฮ่าาา) แต่จริงๆ แล้วจะดีแค่ไหนก็ไม่สามารถทำอะไรให้ถูกใจคนทั้งหมดได้ และการเป็นคนดีในสายตาคนอื่นก็ไม่ได้เป็นตัวการันตีว่าชีวิตจะมีความสุข
.
วิธีแก้ : การเป็นคนแย่ๆ ในสายตาคนอื่นก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป ตราบใดที่เราไม่ทำให้เขาเดือดร้อน และใครจะรักหรือเกลียดเราก็ห้ามความคิดเค้าไม่ได้... เผลอๆ บางครั้งเราก็สำคัญตัวเองมากไป จริงๆ แล้วไม่มีใครมาคิดอะไรกับเรามากหรอก
.
.
--------------------------------------
สรุป
ถ้าเราตามความเครียดของเราทันว่า มันมีเหตุปัจจัยมาประกอบกันชั่วคราว เดี๋ยวแตกสลายหายไป เมื่อคิดอย่างนี้ได้ เท่ากับเป็นการเบรกอารมณ์ของเราไว้ก่อน ... ต่อมาเราก็จะหาทางแก้ได้เร็วและดีกว่าการใช้อารมณ์ล้วนๆ และจะทำให้เราเบาใจไปมาก เพราะสุดท้ายแล้วไม่มีอะไรอยู่กับเราตลอดไป (ยกเว้นเราไปต่อความยาวให้มัน....)