ผมเป็นคนผอมครับ
ผอมมากเลยครับ ไม่ค่อยมีความมั่นใจเท่าไหร่ครับ
ส่วนสูง180cm น้ำหนัก 55kg
แต่เป็นคนเล่นกีฬาตลอดครับ
เล่นประมาณ3-4วันต่อสัปดาห์ วันละ4ชม(บาสครับ)
อยากจะเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อครับ
ช่วงนี้เข้ายิมอยู่ครับ
แต่เล่นแล้วเจ็บ หายช้าครับ3-4วันพอมีวิธีแก้ไหมครับ
แล้วก็มีเวย์แนะนำไหมครับ
ขอบคุณครับ