สวัสดีครับตอนนี้ผมอายุ16เเล้วหุ่นข้างดูเป็นคนสมส่วนเเต่ว่าลงพุงเยอะมาก
ผมคิดว่าสมควรจะออกกำลังกายเเล้วเลยเลยสอบถามครับ
-ผมต้องเเต่งตัวไปรรประมานตี5.30นาทีผมควรเริ่มออกกำลังกายตอนไหน
-อาหารส่วนไหญ่ผมกินเเต่อาหารตามสั่งล้วนเป็นกระเพาหมูสับทั้งหมด เเนะนำอาหารที่สามารถซื้อได้ตามเซเว่นหน่อยครับ
-เวลาออกกำลังกายต้องกินอาหารก่อนหรือออกกำลังกายก่อน
-กินกล้วยเซเว่นก่อนออกได้มั้ยพอออกเสร็จกินอาหารเช้าถูกมั้ยครับ
-ผมกะว่าช่วงเช้าจะเป็นวิ่งจ๊อกกิ้งช่วงเย็นจะคาดิโอ
-อาหารที่ผมคิดไว้คือช่วงช่วงเช้าหลังออกกำลังกาย
จะกินข้าวกล้องเซเว่นเเล้วก้อกไก่ช่วงบ่ายจะกินเป็นข่าวมันไก่หรือก๋วยเตี๋ยวที่รรช่วงเย็นผมนึกไม่ออกเลยว่าอ่ะไรช่วยเเนะนำทีครับ
-น้ำหนักประมาน62สูง175
ขอบคุณมากครับเเนะนำผมได้ครับจะจริงจังสุดๆเเล้วครับ