ครับคือผมอ้วนตอนนี้น่าจะประมา75-80นะครับ(ชั่งครั้งล่าสุดเมื่อ7เดือนที่เเล้วได้68ตอนนี้อ้วนขึ้นมาก)เเล้วผมจะไปซื้อดัมเบล10กิโลมาอะครับผมควรจะออกกำลังกายยังไงถึงจะผอมหรือมีกล้ามขึ้นอะครับ
ส่วนเรื่องการกินส่วนมากผมจะกินไข่วันละ2ในไม่ไข่เจียวก็ไข่ต้ม​เเล้วก็ปลา​กระป๋อง​ถ้าวันดีคืนดีปมก็กินไก่ส่วนอกต้ม(ผมไม่กินเนื้อวัวกับหมูถ้าไก้ผมจะกินตรงอกอย่างเดียว)​เเบบนี้จะผอมไหมครับคารปรับเปลี่ยน​ยังไงดีครับ
เเล้วผมไม่สามารถ​วิ่งได้ครับเพราะ​ผมผมอยู่ในห้องเล็กๆเเละไม่สดวกออกไปข้างนอกจะมีท่าไหนบ้างที่จะเเทนการวิ่งได้ครับ