สวัสดีครับ ถ้า plank กับ วิดพื้น ไปด้วยใน1วัน
แบ่งเป็น plank 1นาที วิดพื้นเซ็ตละ10ครั้ง เวลาว่างๆก็ทำ แล้วรวมๆวันหนึ่ง plank 10 นาที วิดพื้นไป 100+ แบบนี้จะเห็นผลไหมครับ หรือว่าเสียเวลาเปล่า