น้ำหนักขึ้น 10 โล ภายใน 1 เดือนกว่า อยากลดลงให้น้ำหนักเท่าเดิม ทำอย่างไรดี??

เราน้ำหนักขึ้นมาเกือบ 10 โล ภายใน 1 เดือนกว่า ในช่วงโควิดค่ะ 
ตอนแรกเราวัดน้ำหนัก เราหนัก 43 เรตคือ 40-44 ตลอดไม่เคยมากไปกว่านี้ค่ะ
แต่จะเป็น 43 ส่วนมาก พอเปิดล้อกดาวน์โควิดช่วงกลางเดือนมีนาคม ถึง 20 กว่าๆ เมษายน
เรากลับหนักขึ้นเป็น 50-53 คงที่ ไม่ลงเลยค่ะ 
เราออกกำลังกายตลอดวันละ 1 ชม. บางวันก็ครึ่งชม. 20 นาที วันละ 5-6 ครั้งต่อส้ปดาห์
ออกกำลังกาย เช่น คาร์ดิโอ้ วิ่งลู่ เล่น Abs ฮูลาฮูป ผสมๆกัน แต่คือมันไม่ลงเลยค่ะ
คือถ้าลงบ้างเราจะดีใจ แต่ตอนนี้เราท้อใจมากกว่าท้อกายค่ะ
การกินก็มีกินคลีนบ้าง กินปกติบ้าง แต่งดของทอด ของหวาน ของมันค่ะ
ใครมีเทคนิค หรือวิธีการให้น้ำหนักเราเท่าเดิมไหมคะ ตอนนี้เราไม่ไหวจริงๆ ค่ะ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่