ทำมาสองเดือนแล้วค่ะ ควบคู่กับการคุมอาหารอย่างถูกวิธี ไม่อด แต่เลือกกิน เห็นผลตั้งแต่สองสัปดาห์แรกเลยค่ะ สองเดือนน้ำหนักเราลดประมาณ 6 โล สัดส่วนหายไป เอวหายไป 5 นิ้วค่ะ ไขมันหายอย่างแท้จริง เราออกตามที่ไหวค่ะ สลับวนๆไป เช้าจะเลือกคลิป 8 นาที เย็นจะสลับว่าว่างขนาดไหน ว่างมากก็ 25-30 นาที เลือกซักคลิป แต่จะมีคลิปบอดีเวทสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งเป็นอย่างน้อย วันไหนไม่ค่อยว่างจะเลือกคลิป 8-15 นาทีค่ะ บางวันก็แค่คลิป 8 นาทีกับเต้น taki taki ค่ะ ร่างกายแข็งแรงขึ้น ได้สัดส่วนที่พอใจแล้วค่ะ แต่ยังคงควบคุมตัวเองให้ออกกำลังกายสม่ำเสมออยู่ค่ะ
edit:เห็นถามในกระทู้ก่อนหน้า ร่องขึ้นเร็วถ้าเกร็งถูกจุดค่ะ สองเดือนเราขึ้นชัดร่องบนกับร่องกลาง ส่วนแพคล่างค่อนข้างยากหน่อย แต่กำลังขึ้นขอบค่ะ