ผมเป็นโรคไขมันในเลือดสูงกับเสี่ยงเป็นเบาหวานมากครับ ผมเลยอยากรู้เกี่ยวกับพวกผักผลไม้เยอะ จะได้มาปรุงอาหารอร่อยๆกินเองได้คับ ขอคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารอะไรก้อได้ที่ให้ไขมันไม่อิ่มตัวหรือHDL กับแคลอรี่ต่ำๆ (ถ้าเป็นของที่มีรสหวานจะขอบคุณมากครับ)