ผมหุ่นผอมน้ำหนักประมาณ 65 สูง 182
อยู่ในช่วงกำลังเพิ่มน้ำหนัก
ไขมันประมาณ 12 % แต่ยังไม่มีซิกแพค
จำเป็นต้องเล่นกล้ามท้องไหมครับ เพิ่งเข้ายิมได้ประมาณ 2 สัปดาห์ 
ตอนนี้ไม่มีโปรแกรมกล้ามท้องเลยครับ
แต่เพื่อนบอกว่าเล่นเวทประมาณเดือนนึงซิกแพคจะชัดเอง ไม่ต้องเล่นท้อง
โปรแกรมที่เล่นมี อกกับหลังอย่างละสองวัน คละด้วยแขนๆ