จขกท น้ำหนัก 41 สูง 150 (ตัวแคระมากกก ) มีไขมัน  23% ตอนนี้เข้าฟิตเนสมาได้สักพัก อยากจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆ พี่ๆ ทุกคนค่ะ
อยากมีซิกแพคมาก ๆ ตัวค่อนข้างผอมบางร่างเล็กนะคะ แต่มีพุงหน่อยๆ ต้องคาร์ดิโอ เอาไขมันที่พุงออกก่อนใช่มั้ยคะ ถึงจะสามารถเห็นกล้ามท้องได้
ต้องกินอะไรบ้าง เวโปรตีนสำคัญมั้ยคะ  เล่นเวท จ พ ศ พอมั้ยคะ วันที่เหลือเดินคาร์ดิโอ แล้วต้องใช้เวลากี่เดือนถึงจะเห็นผลเห็นกล้ามโผล่ขี้นมา และการจ้างเทรนเนอร์สำคัญไหมคะ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ออกกำลังกายจริงจังมากๆค่ะ แนะนำมาได้ทุกอย่างเลยนะคะ ขอบคุณค่ะ