สวัสดีครับ ผมอายุ 16 สูง169 น้ำหนัก 78 อยากจะถามว่าจะลดน้ำหนักได้ไหม
1 วิ่งวันล่ะ 6-7 กก. ใช้เวลา 50นาที - 1ชม.
2 ควบคุมอาหารครบ5หมู่ ไม่เกิน 1600-1800 แคลต่อวัน
3 วิ่งทุกวัน หยุดทุกวันพฤหัสบดี พึ่งวิ่งได้ 3 อาทิตย์หรือเกือบเดือน