จุดประสงค์ คือ ต้องไปแข่งกีฬา ที่มีเกณฑ์น้ำหนัก (เพิ่งทราบเรื่องนี้เลยไม่ได้พยายามลดก่อนหน้า) จริงๆ หนัก 63 แต่ไปเที่ยวแล้วกินมากมา 1 สัปดาห์น้ำหนักตอนนี้ 64-65  มีเวลา 2 วีคลดให้เหลือ 59  ค

ของเราลงมากสุด 5 โลใน 1 สัปดาห์ตอนอายุ 32 ย่าง 33 เพราะอกหักค่ะ จาก 64 เหลือ 59 ทานอะไรแทบไม่ได้ = = พอนน.ลงดันดีใจที่นน.ลง เลย maintain ต่อ ก็ขึ้นมาไม่เกิน 1-2 โลค่ะ ส่วนถ้าลดเองแบบเฮลตี้ถ้า 5 โลนี่

พอดีเป็นคนผอมมากกก จนเพื่อนๆเรียกกุ้งแห้ง ปกติน้ำหนักจะอยู่ประมาณ42กก.คะ เป็นคนน้ำหนักลงง่ายแต่ขึ้นยาก เดือนที่ผ่านมารู้สึกเบื่ออาหารมาก กินน้อยลง ชั่ง นน.เมื่อวานนี้เหลือ40กก. ตกใจมากกกก เสื้อผ้าที่ใ

เมื่อปีที่แล้วหนัก 64 มีคนทักว่าผอม ตอนปลาย ๆ ปีมีเหตุให้ต้องเข้าโรงพยาบาล ไม่สบายนั่นแหละ แค่ 5 วันนอนโรงพยาบาล น้ำหนักหายไปลดเหลือ 62 จากที่ผอมอยู่แล้วจะเหลืออะไรละ มีคนทักว่าผอมลง หลังจากนั้นเลยกลั

ก่อนหน้านี้เราน้ำหนัก 48 ค่ะตอนนี้ 47 เกือบ 46 แต่ไม่ได้ลดเร็วนะคะมันค่อยๆลด รวมๆก็หลายเดือนค่ะแต่ช่วงหลังๆเรารู้สึกว่าเสื้อผ้าคับขึ้นและตัวบวมขึ้นทั้งที่ไม่ค่อยได้กินอาหารที่โซเดียมสูงเลยค่ะกินแต่อาห

หวัดดีคร้า แนะนำตัวนะคะชื่อแนนคะ ตอนนี้น้ำหนัก52ค่ะ ถือว่าพอดีตัวกับส่วนสูงมากๆ จากน้ำหนัก59ค่ะ ลดมา7โลใน4เดือน ต้องบอกก่อนว่า กินอาหารควบคุมน้ำหนักด้วยนะคะ ดูตามเน็ตค่ะวันไหนทรมานไปก็ไม่ทำข้อน้น ต

อก ไบเซป โฟร์อาร์ม - พัก ไทรเซป บ่า ไหล่ หลัง - พัก ขา น่อง ท้อง ปีก - พัก เล่นแบบวันเว้นวันน่ะครับ ไม่ทราบว่าต้องปรับอะไรยังไงบ้างไหม เพราะไม่แน่ใจว่าบางส่วนเล่นวันเดียวกันได้รึปล่าวครับ หรือส่วนไหน

สวัสดีค่ะหนูอายุ15สูง170นำ้หนัก75โล อยากลด15โลใน6เดือนค่ะช่วยแนะนำหน่อยได้มั้ยคะรู้สึกว่าตัวบวมมากไม่มีความมั่นใจเลย

จะถือว่าหักโหมไปไหม คือปีที่แล้ว 90 กิโลแล้วผมหัดคุมแคลกับออกกำลังกาย (เล่นๆหยุดๆ) มาจนตอนนี้ 75 อ่ะครับ แล้ว คือลดได้ 15 โลใน 1 ปี แล้วถ้ามาลด 5 กิโลใน 4 เดือนมันจะหักโหมไปไหมครับ (อยากลดก่อน 21 เมษา

คือตอนนี้ผมมีส่วนสูง 170 ซม น้ำหนัก 45 โล ผมต้องกินข้าววันละกี่มื้อ และเน้นอาหารจำพวกไหนครับ หรือมีวิธียังไง แนะนำหน่อยครับ เครียดครับโดนล้อว่าผอม