พอดีจะไขมันครับ bulk จนกล้ามขึ้นมาเยอะแล้วเลยจะ cut อยากให้ช่วยแนะนำคับเพราะตอน bulk กินแหลกเลยคับแต่ละวัน 🥲🥲

คือผมเล่นโดดเชือกกำลังเข้าจะเข้าสู่โหมดโปรแล้วแหละ คือโดดต่อเนื่อง50ครั้งได้แล้วแหละ แล้วทีนี้วันนี้ผมจะออกกำลังกาย คือเอาเชือกไปไหนไม่รู้ผมจำที่เก็บไว้ได้ แม่ผมบอกกับผมเสมอ ให้ออกกำลังกายเยอะๆจะได้ผอ

มเคยอ้วนมาก่อนครับละก็ลดมาต่ำสุด62ในเวลาปีกว่าๆ ไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อเลย คราวผมรู้สึกว่าเหมือนผมเป็นไกโน(นมตั้งเต้าสาว) ชัดๆเลยคือใส่เสื้อขาวหรือโทนสว่างบางๆนี่เห็นแหลมมชัดมาเลย ผมไม่เคยใช้ยาเลยครับ ม

เราเป็นคนผมมาตั้งแต่เด็กไม่เคยน้ำหนักแตะ40เลย  รู้ตัวว่ากินน้อยแต่เป็นคนที่ไม่สารถยัดอาหารเยอะจริงๆเพราะจะอ้วกทันที เป็นคนที่ค่อนข้างกินยาก เลือกกินอ่ะค่ะฮรืออออยากแก้นิสัยนี้มากเลยแต่ทำไม่ได้สัก

ฉันอายุ 32 ปี สูง 155 ซม. และหนัก 52 กก. ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ลง แต่ต้องร่วมงานสำคัญภายในเดือนหน้า ด้วยความที่เป็นคนดื่มแอลกอฮอล์ด้วย และเป็นคนไม่ค่อยกินผัก ใส่เสื้อผ้ายังไงก็ดูตัวตันๆ แต่ภายใน 1-2 เดือ

ตอนนี้เริ่มหันมาดูแลสุขภาพค่ะ ออกกำลังกาย พยายามทานโปรตีนให้เยอะๆ เพราะก่อนหน้านี้มีปัญหาสุขภาพ อ่อนเพลีย ฮอร์โมนไม่ปกติ ความเครียด ออฟฟิศซินโดรม บลาๆ และได้ไปปรึกษาแพทย์ ได้คำแนะนำมาว่าให้มีวินัยในกา