เริ่มเลยนะคะ
อายุ 23
น้ำหนัก 66 กก.
สูง 160 ซม.
ช่วงล่างใหญ่ ช่วงบนเล็กค่ะ หุ่นทรงลูกพีช

จขกท.ชอบออกกำลังกายประเภทเต้นตามยูทูป ออกวันละประมาณ 30 นาที - 1 ชม. 
ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส ด้วยงานเวลาราชการ และต้องดูแลร้านต่อหลังเลิกงาน เลยต้องออกกำลังในบ้าน

อาหารที่กินทุกวันเนี่ย โปรตีนไม่ถึงตามที่คำนวณเลย ใจตอนนี้อยากลองโปรตีน
ซึ่งอยากถามผู้รู้ทุกท่านว่า ควรทานโปรตีนยี่ห้อไหน หาข้อมูลหลายที่มาก มันสับสนในหัวไปหมด
สัดส่วนที่เราอยากได้นะ คือ แบบคุณ IG : lynnsiri หลิน สิริ นภัส

อยากให้แนะนำ
1. อุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้าน อย่างเช่น ดัมเบล หรืออะไรก็ได้
2. เวย์โปรตีนยี่ห้อไหนดี
3. ที่เค้าว่า อ้วน > ผอม > กล้าม จริงไหมคะ หรือเราควรลดไขมัน+เพิ่มกล้ามไปพร้อมๆกัน

ขอบคุณนะคะ