ลดน้ำหนักโดยไม่กินข้าว

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน อาหารเพื่อสุขภาพ ระบบย่อยอาหาร (Digestive System) น้ำผัก/ผลไม้ โภชนาการ

คือตัวเองเป็นที่อาหารย่อยยากค่ะ ปวดท้องบ่อยๆ คิดว่าคงเกิดจากพฤติกรรมการกิน ทั้งเคี้ยวไม่ละเอียด อาหารมัน น้ำอัดลม นม(กินแล้วท้องเสีย) เลยคิดว่าอยากลองเปลี่ยนอาหารให้กินสบายท้องมากขึ้นและเพื่อลดน้ำหนักด้วย เลยคิดจะไม่กินข้าว แต่! ไม่ได้จะอดนะคะ แค่เปลี่ยนจากข้าวไปเป็น สลัดทูน่า อกไก่ สุกี้แก้งแบบมีกุ้ง เห็ด ผักลวก กินผลไม้ในเวลาอยากน้ำหวาน(เป็นอาหารว่าง) อะไรแบบนี้จะได้ไหมคะ จะทำให้โยโย่หรือเปล่าแล้วจะมีปัญหาอะไรไหมหากไม่กินข้าว มีอะไรแนะนำได้นะคะ