ขอ How to ลดพุงทีค่าาา ย้อยไม่ไหวแล้ว TT คือเราเป็นผญ.ตัวเล็กค่ะ สูง158 นน.46 คิดว่าตัวเองเป็นคนผอม แขนขาเล็ก กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน รู้ตัวอีกทีพุงเยอะมาก เวลานั่งเป็นชั้นๆเลย แล้วแฟนก็ชอบบูลลี่พุงเรามา

อยากเล่นกล้ามบ้างคับ  น้ำหนัก75 มีเเต่ไขมันพุงย้อย สูง170 ควรเริ่มอะไรก่อนดีครับ  ควรเริ่มเวทเทรนนิ่งก่อนหรือว่า คาร์ดิโอก่อนคับ  ควรกินอย่างไร  ขอคำแนะนำหน่อยครับผม ขอเเบบเล่นที่บ

สวัสดีค่ะ คือจขกทเป็นคนกระดูกเล็กอยู่แล้ว ขาแขนเล็กมากๆเหมือนคนผอมเป็นโรคTT กินเพิ่มแล้วนะคะแต่ก็ไปลงที่พุงหน้าแล้วก็เหนียง ไม่เคยลงขาแขนเลย มีวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนขาแขนไหล่ไหมคะ อยากให้ไหล่กว้างใส่

สูง 151 หนัก 37 รอบหน้าท้อง (พุง) 28.80 สะโพก 32.75 ต้นขา 17.95 ต้นแขน 9.75 คือเมื่อก่อนเป็นคนตัวเล็ก เรียกว่าผอมเลยดีกว่าค่ะ เลยทานเยอะ ทานมันๆ อยากอ้วน (สมัยนั้นคิดผิด) ตอนนี้ จะสามสิบละค่ะ ไม่เป็น

ตามหัวข้อเลยค่ะเราอยากลดแขนกับพุงแต่เรามีเวลาว่างแค่2วันต่อสัปดาห์ต้องออกยังไงดีคะ พอดีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักของเราคือ ตอนเราไปฝึกงานเราโดนบูลลี่ว่าแขนใหญ่อ้วนเหมือนแม่เราไม่ได้โกรธที่ถูกเปรียบเทียบกั

ผมเป็นคนมีพุงแต่เด็ก จนมหาลัยน้ำหนักพุ่งขึ้นเป็น 85 จึงเริ่มหันมาออกกำลังกาย ด้วยการปั่นจักรยาน ใช้เวลา1ปีครับ กินข้าว3มื้อปกติ น้ำหนักมาเหลือ65 ไม่ได้เล่นเวทเลยครับ ผอมลงแต่ยังมีพุงอยู่ ตอนนี้ น

สวัสดีครับ ผมสูง178 หนัก68 คือตอนนี้ผมเล่นเวทอยู่4วันครับคือ วันจันทร์ อก ไทรเซบ ท้อง อังคาร ต้นขา น่อง พุธ พัก พฤหัส ไหล่ บ่า ท้อง ศุกร์ ปีก ไบรเซบ เสาอาทิตย์พักละก็กลับมาฝึกวนเหมือนเดิม ผมจะเล่นประม

เป็นคนที่อ้วนและเตี้ยค่ะ เมื่อก่อนหนัก​ 94++สูง159ค่ะ ปีที่ที่แล้วพยายามหักดิบ​ คุมอาหาร ค3เดือนแรก​ วิ่งลู่วิ่งค่ะ​ หลังจากนั้น4เดือนถัดมาไม่มีเวลาออกกำลังกาย​ใช้วิธีคุมอาหารอย่างเดียว กินคลีน และคุม

ผมเล่นเวทแบบจริงจังมาได้สักระยะแล้ว โดยการเล่นเวทแบบแยกส่วน โปรแกมก็ประมาณนี้ครับ จ. อก-หลังแขน อ. หลัง-แขนหน้า-ท้อง พ. ขา-ท้อง พฤ.ไหล่-แขนหน้า-ท้อง ศ.บ่า-ท้อง ส.ปีก-หล้งแขน-ท้อง อ.พัก ยกครั้งล่

คือเราเป็นผู้หญิง ที่มีขนขาขนแขนเยอะมากเลยค่ะ หน้าก็ไม่เท่ากัน ปากก็แปลกๆ ตาก็โตไม่เท่ากันค่ะ จมูกก็ใหญ่ด้วย ผิวคล้ำมากๆเลยค่ะ มีขนที่หน้าท้องด้วย มีสองขวัญด้วยค่ะ ผมเลยดูไม่เท่ากัน แถมหูกางอีกค่ะ บ่า