หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คนผอมอยากมีกล้าม
กระทู้คำถาม
เพิ่มน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
สวัสดีครับผมอายุ14เป็นคนผอมมากครับ สูง168 หนัก47ผมชอบปั่นจักรยานมากครับประมาณวันละ10กม. อยากเพิ่มกล้ามเนื้อครับขอคำเเนะนำหน่อยครับที่บ้านมีเเค่x stickตอนนี้เริ่มฝึกบอดี้เวทอยู่ครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากเพิ่มนน.ควรงดคาร์ดิโอมั้ย...คนผอมอยากเพิ่มนน.คร้าบ!!!!
นน.46 สส.170 อายุ18 อยากเพิ่มนน.(กล้ามเนื้อ)ครับแบบไม่ลงพุง เป็นคนช่วงบนจะเล็กกว่าช่วงล่างครับ ---- ตารางออกกำลังกายตอนนี้ 1.บอดี้เวท วิดพื้น ซิทอัพ สคอช 50:100:50 3วัน/สัปดาห์ 2.ปั่นจักรยาน 30 นาที
สมาชิกหมายเลข 3005707
body weightหลังกินข้าวสัก 1-2ชม. มีผลดีหรือเสียไหม
พอดีผมเป็นคนปั่นจักรยานแต่อยากสร้างกล้ามเนื้อ แต่พอปั่นจักรยานเสร็จจะไม่มีแรงพอที่จะ บอดี้เวท ต้องกินข้าวก่อน เลยอยากทราบว่า ถ้าผมกินข้าวหลังปั่นเสร็จ ทิ้งช่วงสัก1-2ชม.แล้ว บอดี้เวท ปิดท้ายด้วยไข่ไก่
สมาชิกหมายเลข 1883926
ช่วยด้วยครับ ผมปั่นจักรยานแล้วมือขวาชา และปวดไหล่ด้านซ้ายจนถึงต้นคอ
ช่วยบอกวิธีแก้ไขด้วยครับ ผมปั่นจักรยานแล้วมือขวาชาโดยเฉพาะนิ้วนางกับนิ้วก้อยตอนปั่นระยะที่ตั้งแต่15กม.ขึ้นไปจะมึนจนขยับไม่ได้เลยครับ และก็ปวดไหล่ด้านซ้ายไปสบักซ้ายจนถึงต้นคอครับ ตอนนี้ผมปั่นจักรยานแฮน
เย่หยงเทียน
อยากเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ควรออกกำลังกายและควบคุมอาหารยังไง
เป็นคนที่ผอมมาก เลยอยากดูตัวใหญ่ขึ้นแข็งแรงขึ้น ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ อายุ 18 เพศหญิง หนัก 43 สูง 153 ปริมาณไขมัน 26% ปกติเป็นคนกินน้อยอยู่แล้วด้วย
สมาชิกหมายเลข 6763465
เจ็บก้นปวดหลังมือชาระหว่างปั่นจักรยาน (เสือภูเขา) กันบ้างไหมคะ
ใช้เบาะรองนั่งก็แล้ว ปรับอาน แฮนด์ และใส่เกงเฉพาะใส่ปั่น แต่ก็ยังเจ็บก้นยิ่งปั่นนานครบรอบ(สนามเขียว) บางทีน้องก็เจ็บ😅 แถมปวดเอวด้านขวา!! นี่ปวดจะเกือบปีปวดแบบกินยาแก้ปวด คลายกล้ามเนื้อ นวดทาๆ ยังไม่หา
สมาชิกหมายเลข 8430474
จากกระทู้เมื่อวานนะครับ มีเพื่อนบอกให้ถ่ายรูปตอนคล่อมจักรยานมาลงเพื่อให้เพื่อนๆช่วยกันดูครับ
ช่วยบอกวิธีแก้ไขด้วยครับ ผมปั่นจักรยานแล้วมือขวาชาโดยเฉพาะนิ้วนางกับนิ้วก้อยตอนปั่นระยะที่ตั้งแต่15กม.ขึ้นไปจะมึนจนขยับไม่ได้เลยครับ และก็ปวดไหล่ด้านซ้ายไปสบักซ้ายจนถึงต้นคอครับ ตอนนี้ผมปั่นจักรยานแฮน
เย่หยงเทียน
อยากเพิ่มน้ำหนัก ควรทำยังไงคะ
สวัสดีค่ะ เราเป็นเด็กผู้หญิงคนนึงที่ผอมมาก ผอมมาตั้งแต่เด็กแล้วค่ะ ตอนนี้อายุ14จะ15แล้ว แต่น้ำหนักไม่เคยแตะถึง40ค่ะ เราอยากเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ แต่เราไม่มีความรู้ในเรื่องนี้เลย ส่วนตัวเราชอ
สมาชิกหมายเลข 7929470
ผมใช้ยางตันแล้วมาใช้ยางลมมันจะเหมือนขึ้นสวรรค์ไหมครับ
ผมได้ยางตันมาจากเพื่อนบ้าน อายุยางประมาณ2-3ปี ปั่นวันละ10โล ทด47-16 เป็นฟิกเกียร์ มา3เดือนแล้ว ปั่นวันนึงขาแทบฉีก ผมไม่เคยจับยางลมเลย ถ้ามาใช้ยางลมตอนนี้มันจะเหมือนขึ้นสวรรค์ไหมครับ555
สมาชิกหมายเลข 8472785
แนะนำการคาดิโอหน่อยครับ
คือผมตั้งเป้าไว้ว่าจะยกดัมเบลสร้างกล้ามแค่ช่วงแขนกับขาแต่จะเก็บพุงไว้ ตั้งเป้าไว้ยกดัมเบล5วัน/สัปดาห์ช่วงเย็นประมาณ30น.ผมหนักประมาณ94+ สูง168++ ถ้าจะคาดิโอโดยการปั่นจักรยานควรปั่นกี่นาทีครับความเร็วแร
สมาชิกหมายเลข 8029975
อยากปั่นจักรยานให้ขาใหญ่ขึ้นต้องปั่นยังไง
ผมเป็นผู้ชายขาเล็กมาก อยากมีกล้ามเนื้อขาให้มันใหญ่กระชับ ต้องปรับเกียร์ยังไง หรือมันไม่เพิ่มขึ้นเลยผอมลงอย่างเดียว หรือถ้าให้แนะนำเป็นอะไรดี วิ่งดีไหม?
สมาชิกหมายเลข 1095605
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
เพิ่มน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คนผอมอยากมีกล้าม