ผมจะปั่นจักรยานเกือบทุกเย็น แล้วถ้าผมปั่นจักรยานเสร็จ แล้วเล่นเวทต่อ มันจะขึ้นไหมครับ (อก หลัง ไหล่ แขน) (ขา อาจจะเล่นบ้าง) ผมสูง 185 cm นน.73 ผอมแบบมีพุง

สำหรับผู้ที่ชอบการวิ่ง เราควร Weight Training แบบไหนดี หรือแบบไหนบ้างครับ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับการวิ่ง ปกติชอบวิ่ง มีเวลาก็จะออกไปวิ่งทุกวัน 1 ชม. ปกติก็จะวิ่ง 2-3 เว้น 1 วัน แต่เหมือนไม่

งานวิจัยชี้แค่เดิน หรือวิ่งขึ้นลงบันได อย่างต่ำ 10 นาทีต่อวัน ก็ทำให้สุขภาพดีได้อย่างเหลือเชื่อ สำหรับคนที่บอกว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย คุณกำลังมองข้ามบันได ที่

กล้ามเนื้อก้น ต้นขา น่อง ดูมันจะใหญ่ๆ ใหญ่กว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่นมั้ย เราวิ่งเหมือนกล้ามเนื้อพวกนี้จะใหญ่ขึ้นด้วย แล้วส่งสัยว่า ถ้าเรามีเวลาจำกัดเช่นว่างแค่วันละ 1 ชม. ถ้าเอาแค่เรื่อง การออกกำลังกายเพ

อรู้ตัวเลยว่าตัวเองมีกล้ามเนื้อน้อยมาก แขนขาไม่มีแรง เวลาปั่นจักรยานได้ 1 นาทีก็อ่อนแรงแล้ว ขนาดปั่นระดับ 1 เวลาเล่นโยคะ นี่ก็ทำได้แค่เบาๆ แค่วิดพื้นเอาเข่าลงยังไม่ขึ้นเลย เราวิ่งลู่มาได้ 5 เดือนแล้ว

พอดีผมมีอาการเจ็บหน้าแข็งด้านในจากการวิ่งเป็นเวลานานกว่าเดือน เลยไปฝั่งเข็มและ shock wave แต่ยังไม่หายและมีจุดกดเจ็บข้างๆหน้าแข้งเลยกลัวว่าจะร้าวครับ อยากทราบอาการครับว่าท่านที่เคยเป็นอาการเป็นแบบใดคร

อันนี้คือ เห็นมาเกือบจะ 100 เปอร์เซ็นต์ไม่ว่าจะนักวิ่งอาชีพ หรือ นักปั่นจักรยาน ขาจะเล็กมากๆ หรือนักออกกำลังกายอาชีพ ทั่วไปเขามีรูปแบบการปั่นหรือวิ่งที่แตกต่างออกไป เช่น ที่เรารู้มาคือ วิ่งลงส้น วงลง