เป็นคนผอมค่ะ แต่มีพุง ตอนนี้ปั่นจักรยาน ทำท่าสคอวซ ยกเวท เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อต้นขากับแขนอยู่ อยากได้วิธีลดพุงอย่างเดียวค่ะ ไม่เอาลดส่วนอื่นแถมนะคะ ส่วนอื่นอยากเพิ่มค่ะ T^T พุงกลมมากเลย ทำ ABS อย่า

พึ่งเริ่มออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานและยกเวทได้ไม่นาน อยากจะกินโปรตีนเสริมสำหรับเล่นขาแขนไหล่ ก็กลัวว่ากินแล้วมันจะไปทำให้พุงโตขึ้นแล้วทุกอย่างเหมือนเดิม บางที่เคยแนะนำว่าทำให้พุงหายไปก่อนค่อยเล่นกล้

ตอนนี้ผมเล่นเวทและขี่จักรยานทุกวัน ผ่านไปครึ่งปี พบว่าน.น.ลดลง 6 กก.พุงลดลงกล้ามแขน/อก/ไหล่ เริ่มเห็น. ส่วนขาเล็กลงแต่กล้ามขึ้นแน่นไม่มีไขมัน แต่มีข้อสังเกตคือต้นขาด้านข้างและด้านในไม่ค่อยมีกล้าม ส่วน

วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ

ตามหัวข้อนะคะ คือเรา เป็นคนที่ขาและสะโพกใหญ่ แต่ช่วงไหล่(เป็นคนไหล่กว้างค่ะ)กับแขนคือผอมมาก แบบเห็นกระดูก คนก็จะชอบทักว่าทำไมดูผอมจัง หุ่นเราจะเป็นหุ่นแบบสามเหลี่ยมคว่ำ พอไหล่เห็นกระดูก แขนเล็ก เลยทำใ

ยี่ห้อไหนดีครับที่ปั่นได้เร็วลื่นแรง

สูง178 หนัก 76 หุ่นคือ ผอม เเต่มีไขมันพุงประมาณนึง (เเขม่วจะไม่ค่อยเห็น) อยากลดเหลือ 73 เเบบเน้น กล้ามเเขนกับต้นแขนให้ใหญ่ๆ ขยายไหล่ให้ดูหนากว้างขึ้น ลดพุงให้เป็นกล้ามท้องเป็นลอน 1เดือน ทำได้มั้ย(จ

สวัสดีครับผมอายุ 25 ครับ สูง 167 น้ำหนัก 53 เป็นคนผอมมากครับแขนเล็กเหมือนกระดูกเดินได้เลยครับ 555 ตอนนี้คืออยากทำให้ตัวมีน้ำมีนวลขึ้น แขนใหญ่ขึ้น ตัวเองมันทำให้เราใส่เสื้อผ้าดูแล้วไม่ค่อยดูดีเท่าแขนเล