เป็นคนผอมค่ะ แต่มีพุง ตอนนี้ปั่นจักรยาน ทำท่าสคอวซ ยกเวท เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อต้นขากับแขนอยู่ อยากได้วิธีลดพุงอย่างเดียวค่ะ ไม่เอาลดส่วนอื่นแถมนะคะ ส่วนอื่นอยากเพิ่มค่ะ T^T พุงกลมมากเลย ทำ ABS อย่า

พึ่งเริ่มออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานและยกเวทได้ไม่นาน อยากจะกินโปรตีนเสริมสำหรับเล่นขาแขนไหล่ ก็กลัวว่ากินแล้วมันจะไปทำให้พุงโตขึ้นแล้วทุกอย่างเหมือนเดิม บางที่เคยแนะนำว่าทำให้พุงหายไปก่อนค่อยเล่นกล้

ก่อนนี้น้ำหนัก 70 ปลายๆ สูง 177 3-4ปีก่อนเป็นไทรอยด์ ผอมลงไปเยอะ ตอนนี้หายแล้ว น้ำหนักเริ่มขึ้นมา 60ปลาย เลยอยากเล่นเวทให้กล้ามเนื้อสวยๆ เล่นเองอยู่ที่บ้าน มีดรัมเบลคู่นึง ข้างละ5กก. มีม้านั่งปรับระดั

ตอนนี้ผมเล่นเวทและขี่จักรยานทุกวัน ผ่านไปครึ่งปี พบว่าน.น.ลดลง 6 กก.พุงลดลงกล้ามแขน/อก/ไหล่ เริ่มเห็น. ส่วนขาเล็กลงแต่กล้ามขึ้นแน่นไม่มีไขมัน แต่มีข้อสังเกตคือต้นขาด้านข้างและด้านในไม่ค่อยมีกล้าม ส่วน

ผมอายุ17-18 อยากได้มาปั่นออกกำลังกายแถมความรู้สึกเวลาเห็นเสือหมอบละมันดูเท่สุดๆเลยอยากได้เป็นของตัวเองบ้าง ส่วนสูงผมประมาณ177

ของผมจากคนผอมๆ เล่นมา 2 ปี ก็ไม่ได้บึ้กไรมากหรอกครับ แค่ก็พอจะมีกล้ามอก กล้ามแขนนิดนึง ทำให้มันอยากจะใส่เสื้อแขนกุดทุกวันเลย แบบนึ้เขาเรียกเห่อกล้ามมั้ย? แล้วท่านเคยเป็นกันบ้างหรือเปล่า :P

ทั้งเรื่องการอาบน้ำ แปรงฟัน การกินอาหาร แต่เราต้องช่วยแปรงซ้ำ อาบน้ำช่วยกันถู ให้ช่วยกันสระผม เกาผม ตักข้าว ให้พยายามกินเอง เลอะก็ช่าง จนถึงวันที่ตักไม่ตรงปาก กินไม่ได้สักคำ ค่อยช่วยป้อน ทั้งการเดิน