พอดีผมเป็นคนปั่นจักรยานแต่อยากสร้างกล้ามเนื้อ แต่พอปั่นจักรยานเสร็จจะไม่มีแรงพอที่จะ บอดี้เวท ต้องกินข้าวก่อน

เลยอยากทราบว่า ถ้าผมกินข้าวหลังปั่นเสร็จ ทิ้งช่วงสัก1-2ชม.แล้ว บอดี้เวท ปิดท้ายด้วยไข่ไก่ 1-2ฟอง แล้วอาบน้ำนอน

จะมีผลเสียไหม

เคยฝืน บอดี้เวทต่อแล้วหน้ามืดเลยอยากถามพี่ๆน้าๆครับ

ผมปั่น 30-50โล