สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมาปรึกษานิสัยและความคิดของผมที่มันส่งผลเสียต่อจิตใจและสุขภาพของผมมาหลายปี ก่อนอื่นผมจะเล่าถึงลักษณะนิสัยและความคิดของผมก่อน
1.
ขี้กังวล : เช่น ผมชอบกังวลผลของการกระทำของผมว่ามันจะออกมาอย่างไร ส่วนใหญ่เรื่องที่กังวลจะเป็นเเรื่องเรียน,ครอบครัวและเรื่องเพื่อน
2.
คิดฟุ้งซ่าน เช่น คิดไปต่างๆนานาว่าสิ่งที่เราได้ทำไปมันจะออกมาแย่มั้ยหรือจะดี แล้วถ้าแย่จะต้องทำไงต่อ หรือคิดว่าสิ่งที่เราทำไปคนอื่นๆจะคิดยังไง ที่เขาไม่ตอบแชทเราเขาโกรธอะไรเรารึเปล่า ที่เขาท่าทางเปลี่ยนไปเป็นเพราะไม่พอใจเรารึเปล่า และที่เป็นปล่อยเลยก็คือการคิดไปเองว่าคนอื่นจะคิดกับเรายังไง ยกตัวอย่างเช่น การนำเสนองานหน้าห้อง ผมมักจะคิดไปเองว่ากลัวเพื่อนจะหัวเราะเรา กลัวว่ามันจะออกมาไม่ดี ทำให้การนำเสนองานของผมทุกครั้งมันโคตรแย่ ถ้าถามแย่ยังไงก็มือไม้สั่นเสียงสั่นจนจับใจความเนื้อหาไม่ได้เลยทีเดียว
3.
ปล่อยวางเรื่องที่น่าอายในอดีตได้(ถึงแม้มันจะเป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆ) เช่น การพูดผิด สะดุดล้ม ทักคนผิด ถอนเงินลูกค้าผิด การทำอะไรที่คนอื่นสั่งไม่ได้ ฯลฯ จริงอยู่ที่ตัวอย่างเรื่องน่าอายของผมใครๆก็อายที่ได้ทำไป แต่ไม่รู้ทำไมผมถึงเอามันคิดวนไปวนมาในสมองผม
4.
คาดหวังอะไรสักอย่างมากเกินไป เช่น การสมัครเข้ามหาลัยของผม ผมหวังอยากได้มหาลัยที่ผมอยากเรียนแต่ด้วยความสามารถของผมมันง่อย(ผมยอมรับเลย) ทำให้รู้อยู่แล้วเปอร์เซ็นต์ที่จะสมหวังมันน้อยแต่ก็หวัง หวังมากกกกจนผมเป็นทุกข์ ทุกข์ว่าจะสมหวังมั้ย ถ้าไม่สมหวังผมต้องเสียใจผมต้องอายคนอื่นว่าจะมองผมยังไง คือเวลาผมหวังอะไรมากๆก็เล่นบทมั่นว่าผมสมหวังแน่ ชอบคิดว่าสิ่งที่หวังมันง่ายที่จะสมหวัง และเมื่อไม่สมหวังมันเหมือนอะไรสักอย่างในใจผมมันพังหมดเลย ผมพยายามที่จะลดความคาดหวังกับอะไรบางอย่างลงแต่กลับทำไม่ได้เลย
สิ่งที่ผมเป็นอยู่มันส่งผลกระทบกับผมมากทั้งด้านสุขภาพจิตใจและสุขภาพกาย และส่งผลต่อด้านการเรียน การอยู่ร่วมกับคนอื่นและการใช้ชีวิตประจำวัน ปัญหาเหล่านี้มันทำให้ผมเอาไปคิด คิดแล้วก็คิดจนนอนไม่หลับส่งผลเสียกับสุขภาพอีก และปัญหาพวกนี้มันทำให้ผมไม่เป็นอันทำอะไรเลย ไม่กล้าลองทำอะไรใหม่ๆ หรือทำสิ่งๆหนึ่งแล้วมันออกมาแย่ก็กลายเป็นปัญหาของข้อที่3อีก ผมเลยอยากจะขอคำปรึกษาคนที่เคยมีประสบการณ์ทางด้านนี้มาแล้วสามารถหายจากนิสัยพวกนี้หรือใครก็ได้ครับที่มีแนวคิดดีๆมาแนะนำผม ยังไงก็ขอบคุฯล่วงหน้านะครับ
ปล.ต้องขออภัยถ้าแท็กผิดห้อง
จะทำยังไงดีให้นิสัยขี้กังวล, คิดฟุ้งซ่าน, ปล่อยวางเรื่อราวน่าอายในอดีตและฯลฯหายสักทีครับ
1. ขี้กังวล : เช่น ผมชอบกังวลผลของการกระทำของผมว่ามันจะออกมาอย่างไร ส่วนใหญ่เรื่องที่กังวลจะเป็นเเรื่องเรียน,ครอบครัวและเรื่องเพื่อน
2. คิดฟุ้งซ่าน เช่น คิดไปต่างๆนานาว่าสิ่งที่เราได้ทำไปมันจะออกมาแย่มั้ยหรือจะดี แล้วถ้าแย่จะต้องทำไงต่อ หรือคิดว่าสิ่งที่เราทำไปคนอื่นๆจะคิดยังไง ที่เขาไม่ตอบแชทเราเขาโกรธอะไรเรารึเปล่า ที่เขาท่าทางเปลี่ยนไปเป็นเพราะไม่พอใจเรารึเปล่า และที่เป็นปล่อยเลยก็คือการคิดไปเองว่าคนอื่นจะคิดกับเรายังไง ยกตัวอย่างเช่น การนำเสนองานหน้าห้อง ผมมักจะคิดไปเองว่ากลัวเพื่อนจะหัวเราะเรา กลัวว่ามันจะออกมาไม่ดี ทำให้การนำเสนองานของผมทุกครั้งมันโคตรแย่ ถ้าถามแย่ยังไงก็มือไม้สั่นเสียงสั่นจนจับใจความเนื้อหาไม่ได้เลยทีเดียว
3. ปล่อยวางเรื่องที่น่าอายในอดีตได้(ถึงแม้มันจะเป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆ) เช่น การพูดผิด สะดุดล้ม ทักคนผิด ถอนเงินลูกค้าผิด การทำอะไรที่คนอื่นสั่งไม่ได้ ฯลฯ จริงอยู่ที่ตัวอย่างเรื่องน่าอายของผมใครๆก็อายที่ได้ทำไป แต่ไม่รู้ทำไมผมถึงเอามันคิดวนไปวนมาในสมองผม
4. คาดหวังอะไรสักอย่างมากเกินไป เช่น การสมัครเข้ามหาลัยของผม ผมหวังอยากได้มหาลัยที่ผมอยากเรียนแต่ด้วยความสามารถของผมมันง่อย(ผมยอมรับเลย) ทำให้รู้อยู่แล้วเปอร์เซ็นต์ที่จะสมหวังมันน้อยแต่ก็หวัง หวังมากกกกจนผมเป็นทุกข์ ทุกข์ว่าจะสมหวังมั้ย ถ้าไม่สมหวังผมต้องเสียใจผมต้องอายคนอื่นว่าจะมองผมยังไง คือเวลาผมหวังอะไรมากๆก็เล่นบทมั่นว่าผมสมหวังแน่ ชอบคิดว่าสิ่งที่หวังมันง่ายที่จะสมหวัง และเมื่อไม่สมหวังมันเหมือนอะไรสักอย่างในใจผมมันพังหมดเลย ผมพยายามที่จะลดความคาดหวังกับอะไรบางอย่างลงแต่กลับทำไม่ได้เลย
สิ่งที่ผมเป็นอยู่มันส่งผลกระทบกับผมมากทั้งด้านสุขภาพจิตใจและสุขภาพกาย และส่งผลต่อด้านการเรียน การอยู่ร่วมกับคนอื่นและการใช้ชีวิตประจำวัน ปัญหาเหล่านี้มันทำให้ผมเอาไปคิด คิดแล้วก็คิดจนนอนไม่หลับส่งผลเสียกับสุขภาพอีก และปัญหาพวกนี้มันทำให้ผมไม่เป็นอันทำอะไรเลย ไม่กล้าลองทำอะไรใหม่ๆ หรือทำสิ่งๆหนึ่งแล้วมันออกมาแย่ก็กลายเป็นปัญหาของข้อที่3อีก ผมเลยอยากจะขอคำปรึกษาคนที่เคยมีประสบการณ์ทางด้านนี้มาแล้วสามารถหายจากนิสัยพวกนี้หรือใครก็ได้ครับที่มีแนวคิดดีๆมาแนะนำผม ยังไงก็ขอบคุฯล่วงหน้านะครับ
ปล.ต้องขออภัยถ้าแท็กผิดห้อง