สวัสดีครับผมอายุ16สูง173หนัก49-50ครับคือว่าเมื่อก่อนตอนผมเด็กๆผมก็อ้วนนะครับแต่ชอบกินข้าวตอนดึกไม่รู้เป็นอะไรหิวตลอด แล้วพอมาตอนอายุ13มันเริ่มผอมละครับแบบกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ขา แขน นี่รีบเหมือนคนติดยาเลยครับจนตอนนี้ก็ยังเป็นครับคือวันนึงผมกินอาหาร5มื้อ เช้า เที่ยง บ่าย เย็น กลางคืน แต่ละมื้อผมจะเน้นไปที่โปรตีนเพราะเมื่อก่อนกิน ลองกินอาหารครบ5หมู่ตามที่เขาแนะนำกันมันก็ไม่เพิ่มไรมาเลยครับ ออกกำลังกายก็ออกครับแต่ดูเหมือนยิ่งออกจะยิ่งลด ไปไหนคนก็มองผมจนผมรู้สึกเบื่อมากมันผอมจนติดกระดูก ผมเลยอยากจะมาขอคำแนะนำหน่อยครัขว่าทำไงดี