คือ ต้องเล่าย้อนกลับไปนานหน่อย คือผมสมัยเรียน ม ปลาย วิ่งลดน้ำหนักหักโหมมากจน นน ลดจาก 100 โล เหลือ 70 โล ใน 6-7 เดือน (เมื่อ 6 ปีก่อน)

โดยวิ่งอย่างหนักและกินอาหารน้อยมาก สุดท้ายผอมอย่างใจ แต่ผลที่ตามมาคือ ร่างกายพังมาก ตอนนี้กล้ามเนื้อแทบไม่มี ตอนนั้นติดเกมนอนดึกอีกต่างหาก ทำให้นอนดึกแทบทุกวัน

และหลังจากวิ่งเข้าเดือนที่ 6-7 ผมร่วงหนักมาก ตั้งแต่ตอนนั้นจนถึงตอนนี้ (6ปี)มันจะล้านแล้ว(คนที่บ้านตระกูลไม่มีใครหัวล้านนะครับ

ละคือก่อนหน้าลดน้ำหนักแบบนั้น ผมของผมหนา และถี่ พอมันร่วง ผมก็สังเกตุผมว่า มันเริ่มเปลี่ยนจากหนามาบางลงๆ และตอนนี้แย่มากแล้ว เล็บเปราะ และเปนคนไม่มีกล้ามเนื้อเลย นิ่มไปหมด)  ตอนนี้ทำงานแล้วก็เลยอยากดูแลตัวเองแล้วครับ

เลยอยากทราบว่าผมควรปฏิบัติตัวยังไง ควรกินอาหารเสริมอะไรบ้าง เช่นเวย์ก็มีหลายแบบเลือกไม่ถูก ดังนั้นขอคำแนะนำหน่อยครับผม