ผมเล่นมา 5 เดือน ตอนนี้
สูง 168 หนัก 102
Benchpress 50 กิโล ได้ 10-12 ครั้ง ไม่รวมคาน
Squat 40 กิโล ได้ 10 ครั้ง ไม่รวมคาน แบบนี้ถือว่าเป็นยังไงบ้างครับ