เปิดไฟให้สว่างทันทีที่ตื่นนอน 
นาฬิกาชีวิตของร่างกายคนเราสามารถปรับจูนได้ตามปริมาณของแสงสว่าง เพราะฉะนั้นทันทีที่ตื่นนอนเราควรเปิดไฟในห้องให้สว่าง เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายของเรารู้สึกว่าเป็นเวลาที่ควรจะต้องลุกจากเตียงแล้ว พยายามตื่นให้ตรงกับเวลาที่เราไปทำงานปกติร่างกายจะได้ไม่ต้องปรับตัวมาก 
 
ออกกำลังกายเรียกเหงื่อยามเช้า 
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายในตอนเช้ามีข้อดีมากมายอยู่แล้ว ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือจะช่วยให้เราสลัดความง่วงให้หายไป หัวใจของเราถูกกระตุ้น และสมองปลอดโปร่ง พร้อมปลุกให้เรากระฉับกระเฉงเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดชื่น และการออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย 
 
อย่าพลาดอาหารเช้าเด็ดขาด 
ถ้าไม่กินมื้อเช้าจะทำให้ระบบการเผาผลาญสูญเสียความสมดุล ไม่ได้รับพลังงานอย่างที่ควรจะเป็น และยังจะทำให้เราอ้วนง่ายขึ้น นอกจากนั้นระดับน้ำตาลในเลือดก็จะลดลง ซึ่งทำให้พลังและความกระตือรือร้นของเราลดลงตามไปด้วย อย่าลืมกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และกินผักผลไม้เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงขึ้นด้วย 
 
หาเพลงหรือ Podcast ดี ๆ ฟัง 
การหาอะไรฟังในตอนเช้าจะช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัวมากขึ้น ลองหาเพลงหรือ Podcast ที่น่าสนใจฟังดู แล้วอาจจะเพิ่มระดับเสียงและเร่งจังหวะซักนิดก็ได้ 
  
เริ่มต้นการทำงานด้วยงานที่ต้องใช้ความคิดมาก ๆ ก่อน 
งานชิ้นแรก ๆ ที่ทำในตอนเช้าควรเป็นงานที่ทำให้เราต้องใช้ความคิด หรืองานที่ต้องสร้างสรรค์ เพราะจะช่วยให้สมองของเราจดจ่ออยู่กับงานที่ทำ กระตุ้นสมองและทำให้เราอยากทำงานมากขึ้น ถ้าเราเริ่มต้นการทำงานของวันด้วยงานที่น่าเบื่อ มันก็จะทำให้เราเบื่อหน่าย เฉื่อยชา ไม่หายง่วงนอนสักที 
  
จัดการเวลาเข้านอนให้ดี 
ทำงานที่บ้าน ไม่ได้หมายความว่าเราพักร้อน จะนอนตอนไหนก็ได้ ดังนั้นไม่มีวิธีไหนที่จะแก้ปัญหาอาการง่วงนอนและความรู้สึกไม่สดชื่นแจ่มใสในตอนเช้าได้ตรงจุดเท่าการจัดการกับการนอนของเราอีกแล้ว เราจึงควรจัดเวลาเข้านอนของตัวเองให้มากพอที่เราจะพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ นอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม พยายามนอนให้พอในทุก ๆ วันจนติดเป็นนิสัย 
 

บรรยากาศการทำงานที่บ้านของทุกคนเป็นยังไงกันบ้าง มาพูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์กันนะคะ